(VIDEO) KAKO DA ZASPETE SA SAMO DVA MINUTA: Ovo je vojnički metod– da li zaista radi? ON GA JE TESTIRAO
Takozvani vojnički metod uspavljivanja, za koji se tvrdi da omogućava da utonete u san za svega dva minuta, ponovo je dospeo u žižu interesovanja nakon što ga je jedan jutjuber testirao i podelio svoje utiske.
Ova tehnika obećava brzo uspavljivanje, ali se nameće pitanje – koliko je zapravo efikasna u praksi.
Metod je jednostavan i ne zahteva posebnu pripremu, zbog čega je privlačan ljudima koji nemaju vremena za složene rutine pred spavanje.
Tehnika poznata decenijama
Prema jutjuberu Šonu Endrjuu, koji ju je isprobavao sedam dana, suština je u postepenom opuštanju tela – od glave do nožnih prstiju.
Ovu tehniku ranije je opisao fitnes trener Džastin Agustin, tvrdeći da čak 96% ljudi može da zaspi u roku od dva minuta ako je pravilno primeni.
Metod potiče iz 1981. godine i predstavljen je u knjizi „Relax and Win: Championship Performance“, autora Lojda Bada Vintera, atletskog trenera.
Prema njegovim uputstvima, proces počinje opuštanjem lica i temena, zatim se nastavlja preko vrata i ramena, sve do stopala. Cilj je da se telo u potpunosti relaksira i pripremi za san gotovo trenutno.
Kako izgleda u praksi
Endrju objašnjava da tehnika počinje kratkim naprezanjem svakog dela tela, nakon čega sledi svesno opuštanje. Na taj način se postiže duboka fizička relaksacija.
Da bi se um smirio, preporučuje se ponavljanje jednostavne fraze poput „ne misli“, što pomaže da se zaustavi navala misli i smanji stres.
On priznaje da rezultate nije primetio odmah, već tek nakon snimanja videa, kada je zaista uspeo da zaspi koristeći ovu metodu.
Potrebna je vežba
Iako deluje jednostavno i obećavajuće, ova tehnika zahteva vreme i vežbu. Nije dovoljno primeniti je jednom – potrebno je razviti naviku opuštanja tela i uma.
U međuvremenu, stručnjaci podsećaju da i promene životnih navika mogu značajno poboljšati san – poput smanjenja alkohola, uvođenja redovne rutine i bolje higijene spavanja.