(ВИДЕО) КАКО ДА ЗАСПЕТЕ СА САМО ДВА МИНУТА: Ово је војнички метод– да ли заиста ради? ОН ГА ЈЕ ТЕСТИРАО
Такозвани војнички метод успављивања, за који се тврди да омогућава да утонете у сан за свега два минута, поново је доспео у жижу интересовања након што га је један јутјубер тестирао и поделио своје утиске.
Ова техника обећава брзо успављивање, али се намеће питање – колико је заправо ефикасна у пракси.
Метод је једноставан и не захтева посебну припрему, због чега је привлачан људима који немају времена за сложене рутине пред спавање.
Техника позната деценијама
Према јутјуберу Шону Ендрјуу, који ју је испробавао седам дана, суштина је у постепеном опуштању тела – од главе до ножних прстију.
Ову технику раније је описао фитнес тренер Џастин Агустин, тврдећи да чак 96% људи може да заспи у року од два минута ако је правилно примени.
Метод потиче из 1981. године и представљен је у књизи „Relax and Win: Championship Performance“, аутора Лојда Бада Винтера, атлетског тренера.
Према његовим упутствима, процес почиње опуштањем лица и темена, затим се наставља преко врата и рамена, све до стопала. Циљ је да се тело у потпуности релаксира и припреми за сан готово тренутно.
Како изгледа у пракси
Ендрју објашњава да техника почиње кратким напрезањем сваког дела тела, након чега следи свесно опуштање. На тај начин се постиже дубока физичка релаксација.
Да би се ум смирио, препоручује се понављање једноставне фразе попут „не мисли“, што помаже да се заустави навала мисли и смањи стрес.
Он признаје да резултате није приметио одмах, већ тек након снимања видеа, када је заиста успео да заспи користећи ову методу.
Потребна је вежба
Иако делује једноставно и обећавајуће, ова техника захтева време и вежбу. Није довољно применити је једном – потребно је развити навику опуштања тела и ума.
У међувремену, стручњаци подсећају да и промене животних навика могу значајно побољшати сан – попут смањења алкохола, увођења редовне рутине и боље хигијене спавања.