KAKO ODABRATI PRAVI MAGNEZIJUM Postoji više vrsta i nije svaki za istu tegobu AKO NE UZIMATE PRAVI MOŽE DA VAM NAŠTETI
Pre nego što na brzinu kupite prvi magnezijum koji vam se nađe pri ruci, dobro razmislite. Nije svaki isti – i što je još važnije, nije svaki namenjen istim potrebama.
Magnezijum je esencijalni mineral koji naše telo koristi za mnoštvo funkcija – od normalnog rada mišića i srca, preko koncentracije, do kvalitetnog sna. Iako se može unositi kroz hranu (na primer, zelenim povrćem i bademima), većina ljudi danas ipak pribegava dodacima ishrani.
Ali koji od njih je pravi za vas?
Magnezijum citrat
Odličan izbor ako imate probleme sa probavom. Brzo se apsorbuje, podstiče rad creva i često se koristi kao prirodna pomoć kod zatvora. Takođe može pomoći u smanjenju grčeva u mišićima.
Magnezijum glicinat
Najbolji izbor ako ste pod stresom, imate nesanicu ili osećate anksioznost. Veoma se dobro apsorbuje i ima umirujuće dejstvo na nervni sistem, opušta telo i poboljšava kvalitet sna.
Magnezijum oksid
Slabije se apsorbuje, ali deluje kao blago sredstvo za podsticanje stolice. Dobar je za one koji imaju povremene probleme sa zatvorom, ali nije najbolji izbor ako vam treba dubinska podrška mišićima ili nervnom sistemu.
Magnezijum taurinat
Pogodan za osobe koje žele da brinu o zdravlju srca i regulaciji krvnog pritiska. Takođe može ublažiti simptome stresa i anksioznosti.
Magnezijum hlorid
Ako imate bolne i umorne mišiće, ovaj magnezijum se često koristi u obliku kupki ili losiona. Apsorbuje se kroz kožu i pruža olakšanje kod upala i grčeva.
Pre nego što odaberete magnezijum, zapitajte se: da li mi treba za bolju probavu, kvalitetan san, opuštanje, ili zdravlje srca?
Zapamtite – nije svaki magnezijum isti, i nije svaki za svakoga. Lekar ili farmaceut vam mogu pomoći da odaberete pravi – ako znate šta da ih pitate.
Dnevnik/Net.hr
