КАКО ОДАБРАТИ ПРАВИ МАГНЕЗИЈУМ Постоји више врста и није сваки за исту тегобу АКО НЕ УЗИМАТЕ ПРАВИ МОЖЕ ДА ВАМ НАШТЕТИ
Пре него што на брзину купите први магнезијум који вам се нађе при руци, добро размислите. Није сваки исти – и што је још важније, није сваки намењен истим потребама.
Магнезијум је есенцијални минерал који наше тело користи за мноштво функција – од нормалног рада мишића и срца, преко концентрације, до квалитетног сна. Иако се може уносити кроз храну (на пример, зеленим поврћем и бадемима), већина људи данас ипак прибегава додацима исхрани.
Али који од њих је прави за вас?
Магнезијум цитрат
Одличан избор ако имате проблеме са пробавом. Брзо се апсорбује, подстиче рад црева и често се користи као природна помоћ код затвора. Такође може помоћи у смањењу грчева у мишићима.
Магнезијум глицинат
Најбољи избор ако сте под стресом, имате несаницу или осећате анксиозност. Веома се добро апсорбује и има умирујуће дејство на нервни систем, опушта тело и побољшава квалитет сна.
Магнезијум оксид
Слабије се апсорбује, али делује као благо средство за подстицање столице. Добар је за оне који имају повремене проблеме са затвором, али није најбољи избор ако вам треба дубинска подршка мишићима или нервном систему.
Магнезијум тауринат
Погодан за особе које желе да брину о здрављу срца и регулацији крвног притиска. Такође може ублажити симптоме стреса и анксиозности.
Магнезијум хлорид
Ако имате болне и уморне мишиће, овај магнезијум се често користи у облику купки или лосиона. Апсорбује се кроз кожу и пружа олакшање код упала и грчева.
Пре него што одаберете магнезијум, запитајте се: да ли ми треба за бољу пробаву, квалитетан сан, опуштање, или здравље срца?
Запамтите – није сваки магнезијум исти, и није сваки за свакога. Лекар или фармацеут вам могу помоћи да одаберете прави – ако знате шта да их питате.
Дневник/Нет.хр
