OD PRETERANE HIDRATACIJE, VIŠE ŠTETE NEGO KORISTI Na vrućini ne preterujte s vodom, postoji bolje rešenje i to iz tegle

Dok se svi utrkuju ko će više vode popiti u toku dana, nefrolog Ivan Litvinov upozorava – preterana hidratacija može napraviti više štete nego koristi

Letnje vrućine asociraju nas na uživanje – sunčanje, kupanje, lagane šetnje i hladne napitke. I dok većina uživa u ovim blagodatima leta, malo ko razmišlja o tome da visoke temperature zapravo mogu ozbiljno da ugroze zdravlje – i to pre svega bubrege, upozorava nefrolog Ivan Litvinov.

Bubrezi pod stresom zbog vrućine

Toplo vreme stvara dodatni pritisak na ceo organizam, posebno na kardiovaskularni sistem, kožu, pluća i – bubrege, koji su ključni za eliminaciju viška tečnosti iz tela. Dok se svi utrkuju ko će više vode popiti u toku dana, Litvinov upozorava – preterana hidratacija može napraviti više štete nego koristi.

– Kada pijete previše vode, bubrezi ne stižu da prerade toliku količinu tečnosti. To može opteretiti srce, povisiti pritisak i pogoršati hronične bolesti kod osoba sa hipertenzijom ili obolelim bubrezima – kaže on.

Ne preterujte s vodom – postoji bolji trik

Iako je hidracija neophodna, ključ je u umerenosti. Nefrolog ima i jednostavan savet za svakodnevne situacije:

– Kada izlazite na vrućinu, pojedite mali kiseli krastavac. On pomaže da se manje znojite, a istovremeno smanjuje žeđ. Time ne unosite previše vode, a nadoknađujete elektrolite i so koje gubite znojenjem – ističe Litvinov.

Ova praksa je poznata i među sportistima – nije slučajno što mnogi piju vodu u kojoj su bili kiseli krastavci.

Zašto su bubrezi tihi neprijatelj?

Najveći problem s bolestima bubrega je što simptomi često izostaju ili su nejasni. Zato mnogi reaguje tek kad je već kasno. Leti, kada telo trpi i dodatni napor, još je važnije paziti na znakove umora, oticanja ili promene u mokrenju.

ALO/ NajŽena/ Slobodanka Ćorić