BOLJE OD VODE? Napitak koji imate u frižideru je neprikosnoven za hidrataciju
U vreme letnjih vrućina unos dovoljne količine tečnosti je ključan kako bi se sprečila dehidracija, a najčešće posežemo za vodom.
Ipak, jedna stručnjakinja otkriva koji napitak je bolji izbor od vode kada se borimo sa toplotnim talasom.
Prema tvrdnji doktorke Nataše Fernando iz kompanije Medichecks, mleko će vas hidratisati bolje nego voda.
Šećeri, proteini i masti u mleku usporavaju pražnjenje želuca, što znači da se tečnost duže zadržava u organizmu, pa vam time duže održava hidrataciju.
Šta piti umesto vode kada je vruće?
„Mleko takođe sadrži natrijum koji telu pomaže da zadrži vodu, što dodatno podržava hidrataciju“, objasnila je doktorka. Ne mora se raditi samo o kravljem mleku – i biljna mleka, kao i ona bez laktoze, mogu biti korisna. Na primer, sojino mleko sadrži elektrolite koji takođe doprinose hidrataciji.
Osim mleka, doktorka preporučuje i lubenicu, kokosovu vodu, krastavce ili sok od krastavca, kao i sveže voćne sokove razređene vodom.
Neki smatraju da tokom leta mogu pomoći i topli napici, iako to mnogi odbacuju. Ipak, u tome ima istine. Iako vruć čaj ne deluje osvežavajuće, on podstiče znojenje, a time i hlađenje tela.
Net.hr
„Verovatno su zato ljute papričice popularne u vrućim zemljama – izazivaju znojenje i pokreću niz mehanizama koji snižavaju telesnu temperaturu“, preneo je National Public Radio.
Međutim, da bi znoj mogao da ispari i ohladi vas, važno je da ne nosite previše odeće dok kuvate čaj, kao i da vazduh u prostoriji nije vlažan.
