Многи од нас не могу да замисле јутро без велике шоље кафе. Иако нам овај црни напитак помаже да отворимо очи, разбудимо се и кренемо у обављање свакодневних обавеза, стручњаци кажу да постоје многе намирнице које због својих састојака могу да нас разбуде.
Да бисте се ујутру осећали полетно, бистрије и енергичније, пробајте са следећим.
1. Вода
Уколико попијете чашу воде на празан стомак, брзо ћете се разбудити. Ако нисте знали, чак и блага дехидратација може да вам "замагли" ум јер тело нема довољно воде за обављање функција. Многи од вас су ујутру благо дехидрирани, јер се током спавања знојите и тако губите течност. Стручњаци препоручују да увек имате флашицу воде уз себе и пијуцкате течност кад осетите да сте уморни.
2. Јабуково сирће
Не постоји објашњење зашто јабуково сирће подиже енергију, али мешавина овог сирћета, воде и меда напитак је за који се од давнина сматра да пуни енергијом, бистри ум и делује повољно на целокупно здравље. Само пазите да не претерате, јер киселина може да изиритира грло и желудац.
3. Чија семенке
Богате су омега-3 масним киселинама, које хране мозак, терају поспаност, па нас на тај начин држе будним. Уз то, чија семенке могу да упију количину воде која је десет пута већа од њихове тежине, што убрзава пробаву, па на тај начин претвара храну у енергију и притом хидрира организам. Можда нисте знали, али од чија семеники може да се скува и чај.
4. Чај од нане
Истраживања су показала да нас мирис нане "отрежњава" и буди, а уједно смањује осећај умора. Зато ће вас уместо кафе много боље припремити за радни дан шоља чаја од нане. Када вас ухвати поподневни умор, узмите ментол бомбону или жваку, па ћете видети како ћете брзо повратити енергију.
5. Јаја
С јајима за доручак не можете погрешити, јер жуманце садржи мноштво беланчевина које ће обезбедити снагу потребну за дневне активности. Кувана, пржена, поширана - сваки начин припреме јаја биће добар за доручак.
Информер.рс/ Дневник
