(ВИДЕО) МЕМЕДОВИЋ ЗНА РЕЦЕПТ ЗА ЉУДЕ ПРЕКО 50 ГОДИНА Ово је шетња која најбоље чува здравље
Јован Мемедовић је недавно открио коју физичку активност сматра најкориснијом, посебно за људе који су закорачили у шесту деценију живота.
У разговору за подкаст "Атлас здравља", као професор физичког васпитања, Јован Мемедовић је нагласио да постоји једноставан, а изузетно делотворан вид вежбања - шетња по неравном терену уз ношење ранца тешког најмање пет килограма.
"Најкориснија је шетња на неравном терену, горе-доле, с ранцем тежине 5, па и више килограма. Он ти прави физиолошку кривину, не да ти да се грбиш, него те вуче назад, поготову узбрдо. Комплетна кичма ти ради и сви мишићи одржавају. И то уколико би успео недељно три пута по сат времена, са тим си доста урадио за себе", објаснио је Мемедовић.
Према препорукама реномираних здравствених институција попут Нешнал институт он ејџинг и Харвард хелт, редовно кретање је један од кључних фактора за очување виталности у познијим годинама. Стручњаци истичу да физичка активност помаже у одржавању мишићне масе, бољег држања тела, стабилности и опште покретљивости, што значајно смањује ризик од падова и хроничних болести.
nbsp;
У просеку, особе старије од 50 година требало би да се труде да током недеље скупе најмање 150 минута умереног кретања. То може да буде брза шетња, лагани кондициони тренинзи код куће, вежбе истезања, вожња бицикла или пливање. Важно је да активност буде прилагођена способностима и да се спроводи редовно, јер управо доследност доноси највеће бенефите.
Редовно вежбање јача тело, али и побољшава расположење, квалитет сна и менталну оштрину, што су, према страним стручњацима, подједнако важни показатељи здравог старења.
