ИМА 40 ГОДИНА, А НА ИЗГЛЕДУ МУ МОГУ ПОЗАВИДЕТИ И ДВАДЕСЕТОГОДИШЊАЦИ: Тајна је у начину жиота, редовно вежба, има необичан сан и једну строго забрањену ствар у исхрани
Један од најбољих фудбалера свих времена Кристијано Роналдо има 40 година, али на терену и ван њега изгледа много млађе. Тајна је у начину живота.
Португалски репрезентативац Кристијано Роналдо (40) поново је задивио фанове беспрекорном фигуром у серији фотографија насталих након сауне. Није реткост да се један од најбољих свих времена дичи својим изгледом, али нема сумње да се легендарном играчу мора одати признање због одржавања форме, чак и у позним спортским годинама. А, у чему је тајна? У начину живота.
Иако има 40 година, његов изглед често се описује као тело много, много млађег спортисте, а на све то - ретко ко може да се похвали сличном грађом. Овакву физичку форму вероватно дугује свом строго организованом режиму - Роналдо вежба и до четири сата дневно, једе шест високопротеинских малих оброка дневно и спава и кратким временским интервалима неколико пута на дан.
Фотографија које је посебно привукла пажњу настала је пре неколико дана, у теретани, кад је Роналдо позирао, док му се на телу оцртавао готово сваки мишић. Звезда Ал-Насра позирала је са озбиљним изразом лица, у пози која подсећа на анимираног хероја Супермена. Иако је тврдио да је усликан тик након што је изашао из сауне, на његовој кожи није било трага зноја или било каквог умора.
Роналдо је познат по честом боравку у саунама, као и леденим купкама, које зна да користи и у необичним сатима: дешавало се то у два ујутру, како би убрзао опоравак. Можда је управо зато тело и навикло на екстремне температуре и услове, а његова опседнутост фигуром и доследности, кроз офу фотографију најбоље описује колико је Португалац одан ономе што ради.
Кристијано Роналдо, баш као и Лионел Меси, Златан Ибрахимовић, Новак Ђоковић, Леброн Џјемс успешно одолевају годинама, многи од њих и даље на терену, али ван и њега. Оно што је врло често питање је кад легенде у својим спортовима најављују одлазак у пензију? Роналдо је један од ретких који је дао чак и оквиран период у којем намерава да копачке окачи о клин.
У интервјуу са Пирсом Морганом, бивши играч Манчестер Јунајтеда и Реал Мадрида открио је да "још годину, две" жели да помера границе на терену.
Најновије мерење процента телесне масти легендарног Португалца показује да је на седам процената. Примера ради, неки од најбољих играча Премијер лиге се обично држе између осам и 12 процената. Па, у чему је тајна онда? Роналдо користи јединствене методе да одржи посебну грађу, такорећи - исклесану фигуру тела.
Поред тренинга са клубом Роналдо прати и лични план вежбања. Ево шта то подразумева: Обожава пилатес и често говори о означују овог вида тренирања. Потом одлази на редовне пливачке тренинге, а на листи су и пет одлазака у теретану недељно. То укључује 25 до 30 минута кардио вежби, високоинтензивне спринтеве и вежбе са теговима за повећање мишићне снаге.
Ако све то саберемо, Роналдо вежба три до четири сата дневно.
Опште је познато да су доручак, ручак и вечера неизоставни оброци, односно традиционални начин исхране. Е, па Роналдо је то променио. Он радије уноси енергију кроз шест мини-оброка дневно: доручак, бранич, ручак, ужина, вечера, касна вечера.
Оно што је најчешће на његовој листи оброка је: авокадо, свежа риба, храна богата протеинима и нискомасне - пилетина, за коју је једном рекао да је "магична" због својих здравствених својстава. Салата, интегралне житарице попут киное и свеже воће такође су редован део његових оброка.
Његови сународници су рекли да му је омиљено јело традиционално португалско јело које комбинује кајгану, пржени кромпир и слани бакалар. Оно што је познато такође, а то је да не воли зашећерене напитке.
Португалац је током читаве каријере одавао утисак другачијег фудбалера од осталих - његов начин спавања то би могао и да посведочи. Роналдо спава седам и по сати дневно, што је препоручљиво за већину људи, али он то постиже на необичан начин - кроз пет дремања од по 90 минута, уместо једног дугог сна. Ова метода позната је као полифазни сан, а идеја је да се нормалан циклус спавања поделио на виче краћих.
Оно на шта подсећа метода коју Роналдо примењује јесте ритам којим спавају бебе. А, он се за сличан метод одлучио јер њено коришћење подразумева повећану продуктивност, будност и способност учења и памћења нових информација. Нека научна истраживања показују да 90 минута сна током дана може побољшати време реакције током неких задатака. С друге стране, неки научници тврде да полифазни сан нема доказане предности у поређењу са регуларним распоредом спавања.
