ТАЈНА ДУГОВЕЧНОСТИ НИЈЕ ТАКО КОМПЛИКОВАНА Три навике су, заправо, еликсир младости
Иако генетика може играти одређену улогу у дуговечности, постоје и фактори начина живота које треба узети у обзир ако желите да продужите свој животни век.
Појам "супер-агер", односно "суперстарци", односи се на старије особе које имају изузетне когнитивне и физичке способности, као и карактеристике понашања, у поређењу са својим вршњацима исте старосне доби.
Докторка Ејми Шах током своје каријере сусрела се са бројним "суперстарцима", укључујући и сопствене родитеље. Због тога је одлучила да подели своја сазнања са свима који желе да живе дуг и здрав живот.
Тајна дуговечности
Одржавајте друштвене везе
Учешће у разговорима и друштвеним окупљањима позитивно утиче на памћење, фокус, комуникацију и способност решавања проблема. Мозак тако остаје активан и прилагодљив.
Друштвено окружење нам пружа нове идеје, ставове и знања, што додатно побољшава когнитивне способности.
Останите физички активни
Доказано је да физичка активност, нарочито кардио вежбе, повећава хипокампус – кључни део мозга за памћење – и успорава старење мозга.
Вежбање побољшава проток крви у мозак, подстиче стварање нових можданих ћелија, доприноси психичком благостању и помаже у одржавању рутине.
Лекарка препоручује три једноставне вежбе које се могу радити свакодневно: спуштање на под и поновно устајање, балансирање на једној нози и извођење дубоког чучња.
Стимулирајте свој ум
Ментални тренинг побољшава когнитивне способности, одлаже њихов пад, подстиче стално учење и доприноси емоционалном благостању.
Како бисте одржали мозак активним, важно је да се бавите различитим менталним активностима и изазовима.
