ШТА ЗНАЧИ КАДА СРЦЕ „ПРЕСКОЧИ“ Не игноришите сигнале тела и треперење у грудима

Тај осећај, који се најчешће јави баш у тишини, док лежите и покушавате да заспите, природно изазива страх и немир. 

Ипак, решење се веома често крије у вашем тањиру или приручној апотеци, под условом да знате који од ова два минерала вашем телу заиста треба. 

Прави одабир ће вам брзо вратити миран ритам, али постоји један специфичан детаљ који прави кључну разлику и који свако од нас мора да зна пре него што посегне за суплементима. 

Који је прави избор: калијум или магнезијум?

Док калијум ради ‘иза кулиса’ као главни контролор који усмерава електричне импулсе и брине да ваше срце куца у стабилном ритму, магнезијум је ту да смири олују.

Он делује као природни заштитник који опушта мишиће и ‘гаси’ напетост у нервном систему која вас држи буднима. 

Иако су у вашем телу најбољи савезници, знаци да вам један од њих недостаје потпуно су другачији  и управо ту се крије тајна правилног опоравка. 

Зашто је опасно игнорисати ране симптоме

Ваше тело је попут машине која зависи од два кључна минерала. Када срце крене да ‘прескаче’, оно вам шаље хитан позив у помоћ. 

Ако осетите снажне, изненадне ударце у грудима, вероватно вам калијум опасно недостаје – срце тада буквално испада из ритма јер електрични сигнали касне. 

С друге стране, магнезијум је ваш унутрашњи миротворац. Његов мањак препознаћете по упорном унутрашњем немиру, грчевима и телу које се осећа сломљено. 

Оно што мало ко зна: стрес буквално ‘ждере’ магнезијум. Сваки пут када планете, ваше тело троши резерве само да вас одржи стабилним. 

Али пазите, без магнезијума нема ни калијума. Ако вам он недостаје, сваки покушај да надокнадите калијум је узалудан јер ће га организам само избацити. 

Зато, пре него што посегнете за брзим решењем, научите да читате ове сигнале: 

• Снажан осећај треперења у грудном кошу.
  

• Изненадно убрзан пулс док мирно седите.
  

• Мишићна слабост и брзо умарање током обичне шетње.
  

• Ноћни болни грчеви у листовима и стопалима.

  

  
  

Научни поглед: који суплементи за аритмију помажу

Медицина врло прецизно дефинише тачну позицију коју ови нутријенти држе. Неки подаци снажно сугеришу да дефицит оба минерала директно повећава ризик од опасних поремећаја срчаног ритма. 

Како тачно наводи студија недавно објављена у часопису „Америцан Јоурнал of Cardiology“, опсежно истраживање под окриљем Framingham Хеарт Study показује да су нижи нивои калијума и магнезијума у крвном серуму јасно повезани са много већом учесталошћу превремених вентрикуларних комплекса, односно класичног прескакања срца. 

Ова конкретна веза остаје чврста и изражена чак и код наизглед потпуно здравих особа без претходних кардиоваскуларних проблема. 

Управо зато лекари саветују да се баланс електролита озбиљно прати. Није довољно само пити воду и чекати да напетост прође. 

Потрудите се да важни електролити остану у строго оптималним границама кроз свакодневну правилну исхрану или пажљиво дозирану апотекарску суплементацију. 

Најбољи извори хране за стабилан пулс

Храна је најбржи лек. За магнезијум бирајте семенке бундеве, бадеме и зелено поврће. Ако вам фали калијум, заборавите на банане – печени кромпир, блитва и авокадо су далеко моћнији савезници. 

Савршен оброк за срце? Испеците кромпир, напуните га спанаћем и поспите бадемима. Ова комбинација директно храни срчани мишић и враћа енергију већ након пар дана. 

Ипак, ако планирате суплементе, опрез. Вишак калијума може бити опасан колико и мањак, зато не нагађајте на своју руку и консултујте лекара пре јаких доза. 

Да ли банане имају највише калијума?

Иако су банане популарне, печени кромпир са љуском, пасуљ и свеж спанаћ заправо садрже знатно веће количине овог минерала по једној порцији. 

Који облик магнезијума је најбољи за срце?

Магнезијум таурат се сматра најбољим за срце, док магнезијум цитрат и глицинат такође пружају одличну апсорпцију и ефикасно опуштају мишићна влакна. 

Сме ли се пити кафа код прескакања срца?

Превише кофеина директно стимулише срчани мишић и погоршава аритмије, па се особама са прескакањем срца обавезно саветује осетно смањење дневног уноса кафе.

krstarica.com