Да ли сте чули за ПРАВИЛО ОД 11 САТИ НЕДЕЉНО? Стогодишњаци са Сардиније открили ТАЈНУ ДУГОВЕЧНОСТИ Једна навика је кључна

Научници већ годинама покушавају да пронађу одговор, проучавајући исхрану, генетику, климу и свакодневне навике најдуговечнијих људи на свету. Истраживања са сунчане Сардиније, једне од познатих плавих зона дуговечности, открила су занимљив образац: старији становници који доживе дубоку старост проводе око 11 сати недељно у активностима које подстичу ум и одржавају интересовања.

Шта нам могу рећи стогодишњаци са Сардиније?
Сардинија је једна од такозваних плавих зона (блуе зонес), односно подручја са изузетно високим бројем људи који доживе стоту годину, а притом задржавају добро физичко и ментално здравље. Истраживачи са Универзитета у Каљарију желели су да открију шта заправо издваја дуговечне становнике овог италијанског острва. Како би добили што поузданије резултате, упоредили су групу старијих особа са Сардиније са њиховим вршњацима који живе у суседним областима.

Одакле овакав методолошки приступ?
Обе групе живеле су у сличним економским и климатским условима и имале упоредив приступ здравственој заштити. Циљ анализе био је да се посебна пажња обрати на психолошке и животне навике које могу бити одговорне за очување добре кондиције у позним годинама.

Ово је кључно
Главни закључак истраживања, у којем је учествовало 125 особа старости од 71 до 101 године, била је велика разлика у начину на који проводе слободно време. Становници зоне дуговечности посвећивали су око 11,3 сати недељно хобијима и активностима које ангажују ум. Насупрот томе, сениори из контролне групе проводили су уз своје хобије свега 6,8 сати недељно.

Није реч о компликованим активностима које захтевају велика финансијска улагања. Испитане особе бавиле су се једноставним, али ментално подстицајним стварима. Најпопуларније су биле баштованство, читање, решавање загонетки и ручни радови. Хоби којем се посвети око сат и по дневно може деловати као природна заштита нервног система од старења, јер подстиче рад мозга и помаже у смањењу нивоа упалних процеса повезаних са стресом.
 

Особине личности које доприносе дуговечности
Испоставило се да интелектуална активност и посвећеност личним интересовањима иду заједно са одређеним односом према животу. Истраживање је показало да се стогодишњаци са Сардиније одликују великом отвореношћу према новим искуствима. Упркос позним годинама, задржавају радозналост, интересовање за свет око себе и спремност да прихвате нове изазове, прилагођене својим могућностима и физичком стању.

Већину њих одликују и висока пријатност, љубазност и развијена способност суочавања са стресом. Уместо да се стално враћају на тешкоће из прошлости, они се усмеравају на очување унутрашњег мира и изградњу квалитетних друштвених односа, пише Она.