Ручали сте, сити сте, али вам организам тражи НЕШТО СЛАТКО Да ли је у питању само НАВИКА или се у позадини крије нешто друго? Ево шта тело покушава да вам поручи

Жеља за слаткишима може да буде повезана са саставом претходног оброка, навиком, стресом, али и недостатком сна.

Ручак вас можда није довољно заситио
Ако се ваш оброк углавном састоји од рафинисаних угљених хидрата, а садржи мало протеина, влакана и здравих масти, могуће је да ситост неће дуго трајати.

Можда је десерт постао навика
Ако годинама после ручка једете нешто слатко, могуће је да сте једноставно навикли да завршетак оброка повезујете са десертом.

Због тога вам се чоколада или колач могу јести чак и када нисте физички гладни. Уместо да одмах посегнете за слаткишима, сачекајте неколико минута или направите кратку шетњу.

Кривци могу бити стрес и недостатак сна
Када не спавате довољно, жеља за калоричном храном и слаткишима може постати израженија. Слично се догађа и током стресних периода, када многи посежу за храном која пружа осећај задовољства.

Зато, ако вам се последњих дана посебно једе слатко, размислите и о томе колико сте спавали и да ли сте под већим стресом него иначе.
 

Не морате потпуно да избаците слаткише
Повремени десерт није проблем и нема потребе да себи потпуно забрањујете омиљене намирнице. Ако ипак желите да смањите количину шећера, после ручка можете изабрати воће или грчки јогурт са воћем.
 

Уколико је јака потреба за слаткишима честа и праћена симптомима попут изражене жеђи, учесталог мокрења, необјашњивог мршављења или јаког умора, добро је посаветовати се са лекаром.

Дакле, следећи пут када вам се одмах после ручка приједе чоколада, обратите пажњу на претходни оброк, сан и ниво стреса – одговор се често крије управо у свакодневним навикама, пише Бела.