Ако имате 55+, ово је ФИСКУЛУТУРА по вашој мери! Ове вежбе све су популарније, ИНСТРУКТОР открио разлог: Борилачке вештине идеалне за САВРШЕНУ ФОРМУ И ЗГЛОБОВЕ БЕЗ БОЛОВА
Особе старије од 55 година могу значајно да побољшају своју физичку и психичку спремност уколико уместо традиционалних облика рекреације изаберу борилачке вештине.
Харвард Медицал Сцхоол наглашава да управо активности попут таи чија или аикидоа нуде сениорима јединствене добробити за тело и ум, надмашујући чак и ефекте редовног трчања.
Према подацима Харвард Медицал Сцхоол, благе борилачке вештине заснивају се на спорим, течним покретима који захтевају фокус и контролу, а не чисту мишићну снагу. Стручњаци скрећу пажњу да је захваљујући томе овај тренинг безбедан за зглобове, а истовремено јача равнотежу, држање и координацију.
Иначе, ова форма активности ангажује читаво тело, будући да вежбачи стално мењају положаје и суочавају се са благим отпором.
Безбедност и прилагођеност сваком вежбачу после 50. године
Инструктори који воде часове прилагођавају вежбе могућностима учесника, мењајући обим покрета и елиминишући положаје који би могли прекомерно да оптерете колена или леђа. Особе које тек почињу са тренингом крећу од једноставних секвенци, које с временом постају све сложеније.
Многе особе после 55. године живота примећују побољшање расположења, ублажавање болова и лакша јутра. Ефекти се појављују постепено, али како време пролази, постају све приметнији и осетнији, пише Жена Блиц.
