То се односи на снагу биолошког нагона за спавањем.
Што сте дуже будни, то је притисак сна већи.
Ваш телесни сат је још један фактор.
Он вам говори да сте будни дању и да спавате ноћу. Ваше ће окружење такође утицати на то колико је вероватно да ћете заспати. Можда сте управо појели оброк, ваш удобан кауч је у топлој соби, с пригушеним осветљењем и можда телевизијским програмом у позадини.
Многима је ово окружење савршено за успављивање. Дакле, до краја дана, притисак сна је јак, ваш циркадијални ритам говори вам да је време за спавање, а ваше окружење је пријатно, пише ЦНН.
Шта се догађа после дремања на каучу?
Ако сте одремали на каучу пре спавања, ваш је притисак спавања вероватно много нижи него пре спавања. Уместо да иза себе имате више од 16 будних сати, управо сте се пробудили и зато имате мањи притисак спавања. Због тога може бити много теже заспати у кревету.
Ако сте само заспали на софи на пет минута, можда нећете имати превише проблема са спавањем у кревету. Мало је вероватно да ће тако кратко дремање знатно смањити притисак сна. Али, да сте спавали сат времена, можда би била друга прича.
Ваши циклуси спавања такође могу да раде против вас. Већина циклуса спавања траје око 90 минута. Почињу с лаганим сном, напредују до дубоког сна и затим поновно завршавају с лаганим сном. Ако се пробудите током дубоког сна, вероватно ћете се осећати омамљено и могло би бити лако поновно заспати кад одете у кревет. Али ако се пробудите током лаганог сна, могло би бити теже поновно заспати у кревету.
Активности које можете учинити кад устанете с кауча - укључивање јаког светла или прање зуба, такође могу допринети томе да се осећате буднијим и отежати вам спавање кад одете у кревет.
Многи људи осећају тескобу због падања у сан. Брину се хоће ли довољно спавати или довољно брзо заспати. У таквим случајевима одлазак у кревет може бити повезан с осећајем стреса и стрепње, што додатно отежава спавање. Можда је лакше заспати на каучу, где је мање стреса. Такође би могло бити теже заспати у кревету због лоших навика пре спавања. То се односи на ваше понашање пре спавања и окружење за спавање.
Здраве навике спавања укључују редовну рутину пре спавања, мрачну, тиху собу за спавање и некоришћење мобилног телефона у кревету.
