СПАС ПОСЛЕ БУРНЕ НОЋИ Ове намирнице најбрже лече МАМУРУЛУК, а једна ствар коју сви раде само ПОГОРШАВА ПАКАО
Буђење са главобољом, сувим устима и мучнином непријатан је почетак дана, али постоје начини за ублажавање симптома.
Правилан одабир хране и пића може значајно помоћи телу да се брже опорави, рехидрира и ублажи главобољу, мучнину и умор, а масна храна коју многи препоручују заправо не помаже онолико колико се мисли.
Узроци мамурлука
Алкохол је диуретик, што значи да подстиче излучивање течности из тела. То доводи до дехидрације и губитка важних електролита попут натријума, калијума и магнезијума, што узрокује главобољу, слабост и умор. Конзумација алкохола такође може смањити ниво шећера у крви, изазивајући дрхтавицу и раздражљивост.
Уз то, алкохол надражује желудачну слузокожу, појачава лучење желудачне киселине и успорава варење, што резултира мучнином и боловима. Иако се након конзумације алкохола лакше заспи, он ремети природни циклус спавања, због чега се идућег дана осећамо исцрпљено.
Намирнице које помажу код мамурлука
Банане су богате калијумом, електролитом који тело губи због диуретског ефекта алкохола. Надокнада калијума помаже у смањењу грчева у мишићима, а природни шећери из банана брзо подижу енергију. Јаја садрже цистеин, аминокиселину која помаже телу у разградњи ацеталдехида, нуспродукта метаболизма алкохола одговорног за симптоме мамурлука. Протеини из јаја стабилизују ниво шећера у крви и обезбеђују енергију.
Тост од целог зрна житарица извор је сложених угљених хидрата који полако отпуштају енергију, чиме се смањује осећај дрхтавице и нестабилности. Конзумацијом алкохола тело губи калијум и здраве масти, а авокадо их надокнађује. Кремасте је текстуре и лаган за варење, а богат је влакнима и витаминима Б групе који подстичу опоравак.
За осетљив желудац, овсена каша је благ и хранљив избор. Садржи витамине Б групе, гвожђе и магнезијум, који помажу телу при опоравку те уравнотежују ниво шећера у крви, обезбеђујући стабилну енергију током дана. Пилећа супа или бујон рехидрирају организам и надокнађују натријум и друге електролите. Лако је сварљива, а њена топлина делује умирујуће.
Са уделом воде већим од 90 одсто, лубеница је идеална за рехидрацију. Садржи и аминокиселину Л-цитрулин, која може побољшати проток крви и ублажити главобољу. Ђумбир је познат по свом дејству против мучнине. Чај од ђумбира умирује желудац, смањује осећај мучнине и подстиче варење. За додатну енергију, у чај се може додати мед.
Шта избегавати током мамурлука
Уврежено је мишљење да масна храна попут хамбургера или пице "упија" алкохол, али она заправо може додатно надражити већ осетљив желудац. Такође је препоручљиво избегавати кафу. Иако се чини као добро решење за подизање енергије, кафа је, попут алкохола, диуретик и може појачати дехидрацију и главобољу.
Зачињена храна такође није добар избор јер може изазвати додатну мучнину и болове у желуцу. Напослетку, посезање за новим алкохолним пићем како би се "лечио" мамурлук само одлаже неизбежно и не решава проблем - дакле, не вреди она "клин се клином избија".
