ОВО ЈЕ ТАЈНА ИСХРАНЕ ЖИЗЕЛ БУНДШЕН Килажу не мења 20 година, а обожава посластице
Како једна од најпознатијих манекенки на свету одржава линију?
Све жене треба да се хране као Жизел Бундшен.
Жизел Бундшен је чувена манекенка, а она има тајни у исхрани који јој омогућује да већ две деценије има исту килажу, и то без гладовања.
Манекенка и модел рођена је 20. јула 1980. у Хоризонтини, у Бразилу и као девојчица је сањала да постане одбојкашица, али судбина је хтела другачије.
Са 13 година, Жизел је већ била висока 180 цм, па су је вршњаци задиркивали. Али 1994. ју је у Сао Паулу приметио скаут агенције "Елит“, била је критикована због "превише облина“ (по стандардима деведесетих), а 1999. постаје "Викторијин" анђео. Њена природна се*суалност и самоувереност су је брзо издвојили.
Жизел је преко 20 година једна од најтраженијих манекенки на свету. Њена тајна није само генетика и редовно вежбање, већ и свестан приступ исхрани. Са 45 година изгледа савршено и конкурише млађим манекенкама, а након одмора или порођаја брзо се враћа у форму захваљујући добро осмишљеном систему исхране. Можда можете да украдете и који савет од Адел - која се дословно преполовила.
Основни принципи исхране Жизел Бундшен
Правило 80/20: 80% исхране је здрава храна, 20% су њене омиљене - здраве посластице. Ова равнотежа јој омогућава да избегне сломове. Жизел се углавном храни изузетно здраво, али понекад себи дозвољава своја омиљена јела без осећаја кривице.
Здрава исхрана: Исхрана се заснива на органском поврћу, зеленилу, висококвалитетним протеинима и здравим мастима.
Избегавање штетних производа:Шећер, глутен, млечни производи и кофеин искључила је из исхране.
CBS Sunday Morning Још нека правила која се не крше:
Хидрирање пре свега.
Потпуно уздржавање од алкохола
Апсолутно избегавање грицкалица.
Жизел активно користи кајенски бибер (ако нема алергије) да га дода јелима како би убрзао метаболизам.
Шта једе Жизел, приближна исхрана модела
Доручак: зелени смути са спанаћем, јабуком и чиа семенкама
Ручак: салата од киное, авокада и лососа
Вечера: печена риба са куваним поврћем
Ужина: ораси, хумус, бобичасто воће
Зашто овај систем функционише?
Максимални хранљиви састојци - тело добија све што му је потребно без празних калорија.
Нема наглих скокова шећера - енергија остаје стабилна током целог дана.
Лако варење - одсуство глутена и млечних производа смањује оптерећење гастроинтестиналног тракта.
Додатне тајне
Физичка активност: јога, сурфовање, функционални тренинг.
Детокс: вода са лимуном ујутру, биљни чајеви.
Свесност: јести без журбе, јести само када осетите глад.
Овај систем није привремена дијета, већ начин живота. Покушајте да примените барем неке од принципа, а резултат неће дуго трајати (али пре тога је препоручљиво да се подвргнете потпуном прегледу организма, проверите га на недостатке, консултујете се са лекаром). Жизел не броји калорије нити се придржава строгих дијета. Она слуша своје тело и једе само када је заиста гладна. Њен приступ је уравнотежена исхрана, физичка активност и минималан стрес.