НЕ ВУЦИТЕ КОФЕР ОВАКО! Сви правимо ову грешку на путовању, а може да нам УНИШТИ КИЧМУ! Физиотерапеут открива како да сачувате леђа

Лекари и физиотерапеути упозоравају да класично вучење кофера иза себе није најбољи избор.

Многи од нас носе тешке кофере од по 20 килограма кроз аеродроме, железничке и аутобуске станице, не размишљајући о томе колико то може да оптерети тело. Међутим, стручњаци објашњавају да постоји много лакши и безбеднији начин који не захтева велико напрезање.

Према речима физиотерапеуткиње Лори Диамос, гурање кофера поред себе много је боље решење од његовог вучења иза тела.

Зашто вучење кофера иза тела може да буде штетно?

Када вучете кофер иза себе, рука остаје потпуно испружена уназад, што ствара додатно оптерећење и ротациону силу дуж кичме. Током дугих шетњи кроз аеродроме или станице, ово оптерећење се постепено повећава и може изазвати болове или нелагодност.

Према речима др Шарле Фишер, хирурга за кичму из медицинског центра "НYУ Лангоне", претежак пртљаг додатно повећава притисак на међупршљенске дискове, што може довести до:

Истегнућа мишића и појаве хроничног бола, посебно код особа које често путују.

Проблема са држањем и прекомерног оптерећења кичме, што др Шарла Фишер описује као прави "рецепт за катастрофу" када је реч о здрављу леђа.

Такође, једна студија објављена 2024. године потврдила је да вучење тешких предмета може додатно да оптерети мишиће и кичму. Подаци Америчке комисије за безбедност потрошачких производа (CPSC) показују да су повреде повезане са пртљагом чест разлог одласка у хитну помоћ. Само током 2017. године више од 85.000 људи затражило је лекарску помоћ због повреда повезаних са пртљагом.

Спасоносно решење: Гурајте кофер поред себе

Физиотерапеуткиња Лори Диамос објашњава да је гурање кофера поред тела знатно безбедније и мање оптерећује зглобове од вучења иза себе. Ако користите кофер са четири точкића (spinner), гурајте га тик уз тело како бисте смањили оптерећење мишића и кичме.

На тај начин:

лакат остаје савијен, а ручни зглоб у неутралном положају, што значајно смањује оптерећење рамена и зглобова;

можете лако да мењате руке или да користите обе истовремено, па се оптерећење равномерније распоређује уместо да непрестано оптерећује само једну страну тела.

Који кофер је најбољи избор?

Стручњаци истичу да избор кофера зависи од подлоге по којој се крећете:

Кофери са четири точкића (спиннери) најбољи су за равне и глатке површине, попут аеродромских терминала, плочица и дрвених подова, јер се лако гурају поред тела.

Кофери са два точкића практичнији су за спољашње услове, попут калдрме, шљунка или других неравних површина, где пружају већу стабилност.

Зато следећи пут када кренете на пут, уместо да вучете кофер иза себе, гурајте га поред тела. На тај начин смањићете оптерећење кичме и зглобова и учинити путовање знатно удобнијим.

Дневник/жена.блиц