ЕВО ЗБОГ КОЈА ТРИ РАЗЛОГА НЕ МОЖЕТЕ ДА СМРШАТЕ! Да ли сте спремни за истину?

Нутриционисткиња Ива Свибен каже да је током година рада открила разлоге због којих жене, иако прате одређене дијете и редно вежбају, ипак не успевају да скину сувишне килограме. 

Прате рестриктивне дијете које нису дугорочно одрживе

Како објашњава, најбољи начин да откријемо да ли је дијета коју пратимо добра за нас је да себи поставимо питање: ''Могу ли овако да једем до краја живота?'' Ако је одговор не, сместа би требало да престанемо да једемо по принципу те дијете.

''То је знак да та специфична дијета није добра за ваше тело нити за ваш однос с храном. Избацивање намирница или групе намирница увек резултира преједањем такозваном забрањеном храном и коначно враћањем изгубљених килограма'', додаје.

Викендом забораве на свој циљ и унесу гомилу калорија

''Знам да викенди служе за одмор главе и тела, но недељни просек калорија доноси резултате. Ако од понедељка до петка уносите 1600 кцал, а суботом и недељом унесете по 2500, ваш недељни просек по дану износи 1860 кцал. То је по дану 260 кцал више него што вам треба. 260 кцал је један цели, мањи оброк на редукцијској дијети. Викенд је зауставио ваше мршављење'', објашњава Свибен.

Фокус стављају на здраву храну, али количине су превелике

Жене често кажу да се хране здраво и наводе намирнице попут бадема, авокада, маслиновог уља, интегралне тестенине, лососа и слично. Но када крену с храњењем по плану исхране изненаде се када спознају да су јеле дупло већу количину тих намирница пре него што су почеле да мере храну.

''Већина жена не може да верује да 75 грама тестенине изгледа тако мало, а заправо су потпуно сите након оброка. Наиме, једна шака бадема (око 50 грама) може износити чак 320 кцал и 25 грама масти (то је пола дневног уноса масноће за жену од 60 кг која жели да смрша). Здрава храна има калорије, понекад и више од оне нездраве. На пример, кикирики маслац и Нутелла на 100 грама имају подједнако калорија, али различите макронутријенте'', додаје.