Ендокринолог открива зашто је слатки доручак велика грешка, ево када и како је "најздравије" да уживате у омиљеним посластицама
Једна од најчешћих грешака је започињање дана слатким доручком.
Мало ко може да одоли омиљеном колачу, чоколади или сладоледу, али питање које често мучи љубитеље слаткиша јесте – када је најбоље време да их поједемо?
Стручњаци истичу да није проблем повремено уживати у десерту, већ начин на који га уклапамо у свакодневну исхрану.
Нутриционисткиња и ендокринолог Албина Комисарова сматра да слаткише не треба потпуно избацивати из јеловника, али да их је важно конзумирати паметно. Према њеним речима, једна од најчешћих грешака јесте започињање дана искључиво слатким доручком, јер такав оброк брзо подиже шећер у крви, али не пружа дуготрајан осећај ситости.
Стручњаци саветују да, уколико пожелите нешто слатко, десерт поједете након главног оброка. Тада сте већ сити, па ћете вероватно унети мању количину слаткиша, а организам ће лакше поднети додатни унос шећера.
Још један важан савет јесте да слаткише бирате током дана када сте физички активни. Тело тада има више прилика да искористи енергију коју добија из шећера, уместо да је складишти.
Занимљиво је да време у току дана није пресудно колико многи мисле. Стручњаци наглашавају да је много важнија укупна количина калорија коју унесемо током дана него да ли смо чоколаду појели у подне или увече.
Оно што би, према мишљењу лекара, требало избегавати јесте посезање за слаткишима у тренуцима стреса. Нагли скок шећера може краткотрајно да поправи расположење, али га често прати брз пад енергије и још већа жеља за храном. Уместо тога, бољи избор могу бити намирнице богате протеинима и влакнима, које пружају дужи осећај ситости.
Ако баш не можете без десерта, стручњаци поручују да нема разлога за осећај кривице. Кључ је у умерености, мањој порцији и правилном уклапању слаткиша у уравнотежену исхрану.