ХОДАЊЕМ ДО ЗДРАВЉА 7.000 корака дневно значајно смањује ризик од болести

Да би разумели како ходање може утицати на низ здравствених стања, дел Позо Kруз и његов тим анализирали су податке из 57 студија које су испитивале везу између дневног броја корака и различитих здравствених исхода.

У поређењу са људима који су ходали само 2.000 корака дневно, они који су правили 7.000 корака забележили су пад ризика од смрти од било ког узрока за 47 одсто у року од неколико година, објавио је тим 23. јула у часопису Ланцет Публиц Хеалтх.

Више корака дневно повезано је са мањим ризиком од смрти од свих узрока у датом временском оквиру.

Однос ризика представља релативно повећање ризика од смрти у поређењу са почетном вредношћу од 2.000 корака дневно.

Достизање циља од 7.000 корака такође је повезано са 25 одсто мањим ризиком од кардиоваскуларних болести, 37 одсто мањим ризиком од умирања од рака и 38 одсто мањим ризиком од деменције.

Чак и мало повећање броја корака дневно смањило је неке од здравствених ризика.

Ходање од 4.000 корака дневно повезано је са 36 одсто мањим ризиком од смрти од свих узрока, у поређењу са 2.000 корака.

Иако налази студије указују да је већи број корака повезан са смањеним здравственим ризицима, нека ограничења остају.

Веће, дугорочније студије могле би да поткрепе закључке, каже дел Позо Kруз. А нова студија није обухватила како други фактори, као што су старост, начин живота или постојећа здравствена стања, могу утицати на препоручени број корака.

Ипак, стручњаци су показали да чак и мале промене у физичкој активности могу побољшати опште здравље.

"Сваки корак се рачуна. Не морате да достигнете 10.000 корака да бисте видели побољшања - само кретање више сваког дана, чак и са веома ниске почетне вредности, може смањити ризик од озбиљних здравствених проблема", рекао је Дел Позо Kруз.