КАКО ДА ПРИРОДНО СНИЗИТЕ КРВНИ ПРИТИСАК Ево четири опробана начина да се решите тегоба

Медитеранска дијета

Захваљујући намирницама као што су маслине и ланено семе, медитеранска исхрана је богата воћем, поврћем, морским плодовима и здравим уљима богатим омега-3 масним киселинама. Неке од најбољих намирница које можете пронаћи у медитеранској исхрани су маслиново уље, семенке лана, дивља риба (посебно лосос) и пуно воћа и поврћа, што ће вам помоћи да природно снизите крвни притисак.

Додатак рибљег уља (1000-2000 мг дневно)

Један од главних узрока високог крвног притиска је запаљење артерија. Бројне студије су показале да конзумирање рибљег уља, које је богато ЕПА и ДХА облицима омега-3 масних киселина, смањује упале у телу. Дакле, узимање висококвалитетне дозе рибљег уља од 1.000 милиграма сваког дана уз оброке је један од најбољих природних начина за снижавање крвног притиска.

Калијум

Намирнице са високим садржајем калијума, као што су авокадо и диња, помажу у сузбијању ефеката натријума и штите од хипертензије. Неке од најбољих намирница богатих калијумом укључују кокосову воду и банане. Кокосова вода је одличан избор ако желите да попијете нешто слатко током дана. Још један укусан начин да се превазиђе потенцијално низак ниво калијума и природно снизи крвни притисак је употреба кокосове воде као течне базе за јутарњи смути, преноси Индеx.

Магнезијум

Минерал магнезијум је одличан јер помаже у опуштању крвних судова и може имати тренутни ефекат на природно снижавање крвног притиска (а многи људи пате од недостатка магнезијума). 500 милиграма дневно је одлична доза да почнете да се бавите проблемима крвног притиска.

Крстарица/ Индех