КИЧМУ „ЛОМИ“ И МОБИЛНИ ТЕЛЕФОН Болови умеју да буду НЕСНОСНИ, а ОВО су корисни савети како да себи помогнете и САЧУВАТЕ ЛЕЂА

Пацијенти, да би их се решили, често морају да бирају између компликованих, понекад неизвесних операција или дугорочног вежбања под надзором физијатра и физиотерапеута.

Због чега долази до дегенеративних промена на кичменим стубу?
Савремен стресоген начин живљења и нова компјутерска ера допринели су да се дегенеративна обољења кичме све чешће јављају и код млађих особа, некада и пре 30. године. Представљају озбиљан социо-економски проблем јер ремете квалитет живота и онемогућавају радну способност.

Недовољна физичка активност, последична прекомерна тежина, дуготрајно седење у принудном положају, лоше држање тела су фактори који утичу на прогресиван ток дегенеративних промена које смањују еластичност кичме, најчешће у лумбалној (крсној), а затим и у цервикалној (вратној) регији чинећи притисак на васкуларне и нервне елементе.

Дегенеративне промене могу да захвате све делове кичменог стуба – зглобове, међупршљенске дискусе, лигаменте, кичмене пршљенове и као последица могу настати:

Бол у кичми има чак између 80 и 90 одсто становништва, а најчешћи разлог је дискус хернија која представља померање међупршљенског диска при чему долази до укљештења нерва. Јавља се у слабинском и вратном, а знатно ређе у грудном делу кичме. Када се родимо, наши дискови се 88 одсто састоје од воде и споја беланчевина и шећера који чине основно ткиво везивног ткива и хрскавице.

Како старимо, диск губи воду, постаје крт и подложан пуцању када излази у спинални канал где му анатомски није место. Тада прави притисак на на нерв и при том притиску долази до лучења медијатора запаљења, па и упале корена нерва. Запаљење доводи до отока нерва, што све заједно са механичком компресијом представља сложен проблем и доводи до јаког бола и осећаја утрнутости у екстремитетима.

Наравно, клиничка слика зависи у ком сегменту кичме је компресија. Тешки случајеви, који захтевају хитну операцију, су пацијенти који осећају слабост доњих екстремитета, '‚пад стопала' и не контролишу мокрење и столицу, објашњава др Живковић за портал Стетоскоп.
 

Правилан начин лечења 
 

Лечењу овог сложеног проблема треба приступити мултидисциплинарно. У лечење су укључени лекари разних специјалности – лекар опште праксе, физијатар, неуролог, неурохирург, ортопед, а у зависности од степена развоја и сложености болести.

У 80 до 90 одсто случајева лечење се своди на конзервативни третман и решавање акутног бола који прође за шест до осам недеља. Ако нема побољшања након периода конзервативно-физикалног лечења, раде се дијагностичке процедуре (ЦТ или МРИ) након којих се може размишљати у правцу неког инвазивног модалитета лечења укључујући оперативне микрохируршке тубуларне и ендоскопске технике, или инвазивне перкутане технике ласерске дискус декомпресије или радиофреквентне дискус декопресије.

Ендоскопске оперативне технике су супериорне јер омогућавају максималну визуализацију са минималном трауматизацијом ткива, минималним крварењем и минималним стварањем ожиљка. Ендоскопском техником операције није потребан велики рез или широко отварање кичменог канала. Како је рез свега неколико милиметара, ризик од постоперативног ожиљка је врло низак. Скоро да нема уништења ткива.

Коришћење мобилних телефона утиче на дегенеративне промене на кичменом стубу
Током дана уз мобилни телефон проводимо више сати. Лоше држање тела повезује се са боловима у леђима и врату, чак и хернијом. Испратите следеће препоруке и заштитите здравље своје кичме док користите мобилни или таблет рачунар.

Услед погнуте главе, притисак на наш мишићно-коштани систем је знатно увећан и узрокује цервикалну и лумбалну килу, лоше држање и укљештење нерава, јер наша кичма није предвиђена за исти положај у дужем периоду.

Када је глава дуго статична или савијена према напред, вратни мишићи, периферне тетиве и лигаменти подупиру главу. Ова врста стреса који се понавља, с временом може довести до ране дегенерације и пратећих поремећаја у врату.

Следећи савети осигураће ергономску употребу мобилног телефона
 

Подигните мобилни, уместо да савијате главу
 

Мобилни треба држати у висини или мало испод браде, док читате нешто са екрана
 

Покушајте да користите друге прсте као алтернативу палцу док куцате текст. Немојте користити само једну руку; мобилни ставите на равну површину или покушајте куцати једном руком, док држите телефон другом руком, што је дуже могуће
 

Док куцкате палцем, покушајте да то радите целом површином палца уместо само врхом прста
 

Положај зглоба треба да буде што удобнији и неутралнији
 

Смањите напетост у зглобовима и прстима док користите уређаје
 

Избегавајте савијање главе према доле
 

Избегавајте ротацију вашег врата док користите телефон
 

Нека ваше поруке буду што краће. Дуго куцање резултираће додатним умором зглобова и прстију
 

Када куцате поруке, поставите мобилни у усправан положај. То ће смањити раздаљину потребну вашем палцу да досегне одређену дирку
 

Немојте користити мобилни или таблет за дуготрајне задатке
 

Ограничите време куцкања на 10 до 15 минута. 

Правите кратке паузе (најмање 2 до 3 минута).