МОЖДА ПИЈЕТЕ ПРЕВИШЕ ВОДЕ Стручњаци откривају шта је стварна мера

Просечно људско тело састоји се од више од 60% воде и она чини скоро две трећине мозга и срца, 83% плућа, 64% коже, па чак и 31% костију. Учествује у готово сваком процесу који вас одржава у животу. 

- Вода је неопходна за преживљавање тела. Помаже у регулацији телесне температуре, преноси хранљиве материје, уклања отпад, 'подмазује' зглобове и ткива и има кључну улогу у одржавању равнотеже електролита и течности у организму - каже Кристал Скот, дијететичарка-нутриционисткиња.

Воду губите дисањем, знојењем, мокрењем и а ко не надокнадите изгубљену течност, здравље може брзо кренути низбрдо. Без хране тело може функционисати и три недеље или више, али без воде - преживљавање траје свега неколико дана. 

- Када говоримо о било каквој промени у исхрани или начину живота, увек прво треба проценити унос воде. Вода помаже код осећаја ситости, побољшава когнитивне функције, расположење, физичке перформансе, и може спречити проблеме попут затвора, камена у бубрегу и инфекција уринарног тракта. То је један од основних темеља здравља - додала је она.

Закључак: вода је живот. Али колико је заправо треба пити дневно, не само да бисте преживели, већ и напредовали? 

Најчешће чујете поменуто правило од осам чаша, па ако то постижете, на добром сте путу. Ипак, могуће је да вам треба прилагођавање.

- Не мислим да је та количина нужно погрешна, али мислим да су препоруке временом еволуирале. Потребе за водом разликују се у зависности од узраста, пола и нивоа физичке активности. Ваше потребе могу се мењати и у зависности од животних околности - на пример, ако живите у топлој и влажној клими, редовно вежбате, трудни сте или дојите, вероватно вам је потребна већа количина воде од просечне одрасле особе - рекла је ова дијететичарка-нутрициониста. 

(Ona.rs)