НЕГОВАНА КОЖА И У 50-ИМ! Ова храна, суплементи и нега могу вратити чврстину, сјај и свежину боље него скупе креме

Колаген је кључна компонента чврсте, еластичне и младалачке коже. Међутим, након 45. године, његова природна производња значајно опада, а последице се брзо виде: опуштенија кожа, израженије боре, слабија хидратација и губитак сјаја.

Добра вест је да постоје природни начини да подстакнете производњу колагена, и то изнутра – кроз исхрану и суплементе, и споља – кроз правилну негу. У наставку сазнајте како да зрелој кожи вратите еластичност и сјај, без агресивних третмана.

1. Исхрана која помаже да се колаген ствара

Храна богата протеинима и антиоксидансима игра кључну улогу. Укључите следеће намирнице:

•           Пилећа и говеђа супа од костију (најприроднији извор колагена)

•           Риба и јаја – богати аминокиселинама потребним за синтезу колагена

•           Цитрусно воће, паприка, броколи и киви – одлични извори витамина Ц који стимулише природну производњу колагена

•           Бадеми и семенке сунцокрета – извор витамина Е и цинка, који штите постојећи колаген

•           Бобичасто воће – снажни антиоксиданси који успоравају разградњу колагена

2. Колаген суплементи – да или не?

Након 50. године, тело теже апсорбује хранљиве материје, па додаци исхрани могу бити од помоћи, посебно ако не уносите довољно колагена кроз храну.

Најбољи избори:

•           Хидролизовани колаген (колаген пептиди) – најлакше се апсорбују

•           Колаген типа И и ИИИ – најважнији за кожу, косу и нокте

•           Додаци са витамином Ц, цинком и хијалуронском киселином – појачавају ефекат

•           Важно је бити стрпљив – први резултати се виде након 6 до 12 недеља редовне употребе.

3. Спољашња нега која стимулише кожу

Да бисте кожи дали подстицај споља, користите производе са следећим активним састојцима:

•           Витамин Ц (аскорбинска киселина) – подстиче синтезу колагена и уједначава тен

•           Ретинол и пептиди – стимулишу ћелије коже да производе више колагена

•           Ниацинамид (витамин Б3) – јача баријеру коже и побољшава текстуру

•           Хијалуронска киселина – задржава влагу и побољшава тонус

Савет: бирајте серуме и креме које комбинују више ових састојака, и користите СПФ током дана како бисте заштитили постојећи колаген од УВ оштећења.

4. Животни стил који чува колаген

Не заборавите да стил живота утиче директно на изглед коже.

Ево шта помаже:

•           Редован сан – током ноћи се кожа регенерише

•           Смањење стреса – кортизол разграђује колаген

•           Физичка активност – побољшава циркулацију и обнављање ћелија

•           Избегавање пушења и прекомерног уноса шећера – директно штете колагенским влакнима

Колаген није питање младости – већ неге

Колаген у 50-им не мора бити мит. Комбинацијом правилне исхране, додатака, неге и здравог начина живота, можете значајно успорити знакове старења и повратити еластичност и сјај коже.

Ваше лице не мора да изгледа млађе – већ здраво, неговано и одморено. А то је најлепши ефекат колагена.