ОПРЕЗ СА ЛУБЕНИЦОМ! За неке људе омиљено летње воће МОЖЕ ДА НАПРАВИ ОЗБИЉАН ПРОБЛЕМ
Иако важи за једно од најздравијих летњих воћа, лубеница није добар избор у неограниченим количинама за све. Стручњаци упозоравају да код појединих особа може да изазове тегобе или погорша постојеће здравствене проблеме.
Kо би требало да буде посебно опрезан?
Особе са дијабетесом
Лубеница има висок гликемијски индекс, што значи да може брзо да повећа ниво шећера у крви ако се једе у већим количинама. То не значи да особе са дијабетесом морају потпуно да је избаце из исхране, али је важно да поведу рачуна о порцији и да је комбинују са другим намирницама.
Особе са болестима бубрега
Пошто садржи доста воде и калијума, лубеница може представљати додатно оптерећење за особе које имају ослабљену функцију бубрега. У тим случајевима најбоље је придржавати се препорука лекара.
Особе са осетљивим стомаком
Kод неких људи веће количине лубенице могу изазвати надимање, грчеве, гасове или осећај тежине у стомаку, нарочито ако се једе на празан стомак или у комбинацији са другим слатким воћем.
Особе које имају проблем са задржавањем или регулацијом течности
Због високог садржаја воде и благог диуретичког дејства, превелике количине лубенице могу утицати на равнотежу течности у организму, посебно код особа које узимају одређене лекове или имају хроничне здравствене проблеме.
Kолико је лубенице довољно?
За већину здравих људи лубеница је потпуно безбедан и пожељан избор током лета, али умереност је и овде најважнија.
Стручњаци препоручују да се једе као ужина или десерт, а не као замена за цео оброк. Уместо да ођедном поједете пола или цео килограм, много је бољи избор мања порција која ће организму обезбедити освежење без непотребног оптерећења.
Kако да је једете безбедније?
Kако бисте избегли могуће тегобе, стручњаци саветују да:
- не претерујете са количином
- једете је као ужину или уз оброк
- не грицкате је током целог дана у великим количинама
- обратите пажњу на реакцију свог организма
Лубеница је и даље једно од најздравијих летњих воћа и одличан начин да се расхладите током високих температура. Ипак, као и са сваком намирницом, кључ је у умерености. Ако имате хроничну болест или сте на посебном режиму исхране, најбоље је да се о количини коју смете да поједете посаветујете са својим лекаром.