ШТА КАД ВРУЋИНА ОБАРА ПРИТИСАК? Ово треба да једете и пијете да избегнете колапс
Високе температуре које достижу и преко 35 степени Целзијуса не падају тешко само хроничним болесницима – већ и сасвим здравим особама, нарочито онима са природно нижим крвним притиском.
Низак притисак може деловати безазлено, али када се споји с врућином, лако може изазвати вртоглавицу, умор, па чак и несвестицу.
Како врућина утиче на крвни притисак?
Већ пораст температуре од пет степени у односу на уобичајену, стресно делује на организам. Високе летње температуре шире крвне судове, чиме се крвни притисак додатно снижава – што може довести до колапса. Особама чији је притисак иначе низак, врућина додатно отежава функционисање.
Нормалне вредности притиска крећу се око 120/80 ммХг, док је низак притисак дефинисан вредностима испод 90/60 ммХг. Симптоми могу укључивати осећај тежине, слабост, вртоглавицу, знојење, а у тежим случајевима и губитак свести.
Вода, слана супа и парадајз – савезници против пада притиска.
Лекари саветују да се у летњим данима не прескачу оброци, да се пије довољно воде, а посебно се препоручују природни начини за подизање притиска:
Вода са натријумом (со) – може помоћи у одржавању стабилног крвног притиска.
Сок од парадајза – богат калијумом, одличан за баланс електролита.
Слана супа – проверени народни лек за тренутни опоравак након пада притиска.
Такође, саветује се да просторије буду расхлађене, али не превише хладне, како би се избегао додатни шок за организам.
Кафа – али уз чашу воде
Иако кафа може тренутно да подигне притисак, стручњаци упозоравају да после иницијалног скока долази до пада. Због свог диуретичког дејства, кафа може додатно дехидрирати организам. Две до три шоље дневно су максимум – али уз сваку кафа, попијте и чашу воде.
Избегавајте нагло устајање и дуготрајно стајање
Особе склоне паду притиска треба да избегавају дуготрајно стајање у месту – јер се тада крв спорије враћа ка срцу. Препоручује се и да се полако устаје из лежећег или седећег положаја. Вечерње шетње су корисне јер поспешују циркулацију без додатног напора на високим температурама.
Исхрана без претеривања и више пажње о сигналима тела
Стручњаци упозоравају да иако слани оброци могу помоћи, не треба претеривати са уносом соли. Такође, намирнице богате угљеним хидратима – попут тестенина, пиринча и кромпира – могу изазвати пад притиска, те се њихов унос мора пажљиво дозирати.
На крају, будите у складу са сопственим телом: ако осетите слабост, успорите темпо, расхладите се и одморите. Летње врућине не опраштају игнорисање сигнала – али уз мало пажње, организам можете успешно припремити за све изазове врелих дана.