САРДИНЕ СУ ЗДРАВЕ, АЛИ НЕ ЗА СВЕ! Ево ко никако не би смео да их једе

Због високог садржаја омега-3 масних киселина, протеина, витамина Б12 и селена, сардине су веома здраве. Уколико се редовно једу, могу да допринесу побољшању здравља целог организма, јер су пуне важних хранљивих материја, наводи Америчка асоцијација за срце и кардиоваскуларне болести, пише „Webmed“. Једна порција сардине од око 75 грама садржи 191 калорију и представља један од најбољих природних извора есенцијалних омега-3 масних киселина на свету.

Ко не сме да једе сардине?

Ипак, поред доста здравствених предности, сардине се не препоручују свима. Пацијенти који пате од високог крвног притиска, гихта, камена у бубрегу морали би да избегавају конзумацију. Сардине из конзерве садрже велике количине соли, која се не саветује особама са високим притиском.

Особе са високим притиском

Сардине садрже много соли. Једна конзерва има око трећину потребне дневне количине организму, па ако имате висок крвни притисак, треба да ограничите унос. Ако желите да смањите количину соли, поједите мању количину сардина.

Они који имају проблем с гихтом

Најбоља дијета за гихт је она која има мало хемикалија која се разлаже у мокраћну киселину. Када имате гихт, мокраћна киселина се кристалише у зглобовима, изазивајући бол. Масне рибе, попут сардина, имају висок садржај те хемикалије, па их треба избегавати.

Особе са каменом у бубрегу

Иста мокраћна киселина која изазива гихт може довести до камена у бубрегу, па нису добар избор за оне који су у опасности од овог обољења. Висок садржај натријума у ​​сардинама такође може повећати калцијум у урину, што је још један фактор ризика за камен у бубрегу.