КО ЈЕДЕ БЕЛИ ЛУК, ТАЈ ПУЦА ОД ЗДРАВЉА! Лекари открили како свакодневна конзумација делује на организам

Када се сезона прехлада и вируса приближи, наш организам захтева додатну подршку. Један од најбољих савезника у томе је бели лук, намирница која не само да појачава имунитет, већ има бројне позитивне ефекте по здравље срца и крвних судова.

Како бели лук делује у телу?

Истраживања показују да редовно конзумирање белог лука може:

• заштитити од прехладе и вирусних инфекција
• смањити крвни притисак и ниво холестерола
• побољшати циркулацију и рад срца

Препоручује се конзумирање најмање шест ченова белог лука недељно како би се максимално искористили његови бенефити.

Ефекти белог лука по сату

• Током првог сата: Лук се разлаже у желуцу, обезбеђујући организму нутритивне материје.
• Шест сати након јела: Активира се процес сагоревања масти.
• Седам сати након јела: Делује антибактеријски и чисти крвоток.

Здравствене предности белог лука

Према магазину Хеалтхлине, бели лук је богат хранљивим материјама и садржи активна једињења сумпора која:

• Јачају имуни систем – екстракт старог белог лука (АГЕ) може смањити симптоме прехладе и грипе. Студије показују да људи који су узимали АГЕ додатке имали су мање дана изостајања са посла или школе и блаже симптоме.
• Снижавају крвни притисак – мета-анализа из 2020. године показала је да додаци белог лука смањују крвни притисак код особа са хипертензијом, са смањеним ризиком од кардиоваскуларних болести од 16-40%.
• Побољшавају ниво холестерола – редовно конзумирање белог лука може смањити лош (ЛДЛ) холестерол и повећати добар (ХДЛ), чиме се смањује ризик од срчаних обољења.

Бели лук је такође изузетно хранљив, садржи мало калорија и богат је:

• манганом
• витамином Б6
• витамином Ц
• селеном
• дијеталним влакнима

Његова лековита својства најбоље се ослобађају када се чен сецка, гњечи или жваће, јер се тако ослобађају активна сумпорна једињења која путују кроз организам и врше снажан биолошки ефекат.

Курир Забава