ОВА АКТИВНОСТ ДАЈЕ НАЈБОЉЕ РЕЗУЛТАТЕ ПО ЗДРАВЉЕ Није ходање, а није ни трчање, ево шта троши калорије у најкраћем року
Интензивнији тренинзи ефикасније побољшавају рад срца, јачају мишиће и троше калорије у краћем времену.
Физичка активност је кључна за здравље, али сама шетња можда није довољна ако желимо боље резултате у снази, кондицији и контроли телесне тежине.
Према саветима фитнес стручњака, ходање јесте корисно, али вежбе већег интензитета доносе израженије здравствене бенефите.Истраживања показују да интензивнији тренинзи ефикасније побољшавају рад срца, јачају мишиће и троше калорије у краћем времену. Док сат времена ходања сагори око 300 калорија, сличан ефекат може се постићи знатно брже уз енергичнији тренинг.
То не значи да треба одустати од шетњи, већ их комбиновати са вежбама снаге или аеробним активностима неколико пута недељно. За оне са ограниченим временом, решења могу бити краћи али интензивни тренинзи, више кретања током дана или бирање степеница уместо лифта. Комбинација различитих активности доноси најбоље резултате за здравље.