ОВО ЈЕ ЧАЈ КОЈИ ОБАРА ПРИТИСАК Најбитније је колико често га пијемо а може да се купи где год хоћете
Освежавајућег, благо киселкастог укуса и цветних арома, чај од хибискуса многима је омиљени напитак.
Осим што је укусан, повезује се и с могућим здравственим користима – нека истраживања сугеришу да може помоћи код повишеног крвног притиска.
Међутим, да ли има смисла водити рачуна о томе када га пијете? Стручњаци кажу да је најважнија редовност, иако испијање у одређено доба дана некима може донети додатну корист, пише Хелт.ком (Health.com)
Када је најбоље пити чај од хибискуса?
Пити чај од хибискуса ујутру, идеално између 6 и 10 сати, могао би да буде добар избор ако га пијете због високог крвног притиска, каже нутриционисткиња Лиза Ендруз.
Крвни притисак ујутру често природно расте, а повишене вредности након буђења повезују се с већим ризиком од коронарне болести и можданог удара. Због тога је могуће да би шоља хибискуса ујутру могла помоћи управо у том јутарњем периоду.
Ипак, дијететичарка Шери Гох истиче да не постоје чврсти докази да је време пресудно за делотворност.
"Чини се да није толико важно када пијете чај од хибискуса, колико је важна редовност", рекла је.
Ендруз упозорава да би особе које узимају диуретике – лекове који се често преписују код високог крвног притиска – требало да припазе када пију хибискус.
"Пошто чај од хибискуса може деловати као благи природни диуретик, боље га је пити најмање два сата након узимања лека, како се не би појачало излучивање течности и изазвала вртоглавица", објаснила је.
Колико чаја је потребно пити?
Студије које су проучавале утицај различитих количина чаја од хибискуса на крвни притисак најчешће помињу две до три шоље дневно. Ендруз наводи једну студију у којој су две шоље дневно повезане са снижењем притиска, док су две друге забележиле значајне користи код три шоље дневно.
Ефекти се обично не виде одмах.
"Реално је очекивати да је потребно најмање четири недеље редовног конзумирања", рекла је Ендруз.
С тим се слаже и Гох, додајући да је преглед истраживања из 2022. године показао већа побољшања код оних који су чај пили дуже од четири недеље.
Ко би требало да буде опрезан?
Као што је поменуто, чај од хибискуса може утицати на дејство појединих лекова за крвни притисак. Такође може имати неповољне интеракције с имуносупресивима који се узимају након трансплантације јетре или бубрега, па Гох саветује свима који узимају терапију на рецепт да се пре редовног испијања посаветују с лекаром.
Особе које иначе имају хронично низак крвни притисак такође би требало да буду опрезне, јер би хибискус могао додатно да га снизи.
Труднице, дојиље и жене које покушавају да затрудне можда би требало да ограниче или избегавају овај напитак.
"Чај од хибискуса садржи фитоестрогене, који могу утицати на хормоналне процесе и код неких жена потенцијално закомпликовати трудноћу, дојење или планирање трудноће", рекла је Гох.
На крају, важно је имати на уму да је хибискус само један мали део приче о крвном притиску.
"Може бити користан, али је једнако важно придржавати се исхране која је добра за срце – више воћа и поврћа, довољно калијума, мање ултрапрерађене хране, као и умерене количине орашастих плодова и семенки", закључила је Ендруз.
