НЕ МОЖЕТЕ ДА ЗАСПИТЕ? Стручњаци кажу да се у чаши овог ВОЋНОГ СОКА крије природни савезник за мирнији сан
Стручњаци и истраживачи упозоравају да проблеми са несаницом могу бити ублажени конзумацијом сока од вишње или других намирница богатих мелатонином, који утиче на регулацију сна, показују студије спроведене на универзитетима.
Ако имате проблема са несаницом, узрок можда није само претрпан распоред или вечерње скроловање по друштвеним мрежама. Стручњаци све чешће указују на неочекиваног савезника за бољи сан, а решење би могло да се крије у чаши сока од вишње.
Главну улогу има мелатонин, хормон који телу шаље сигнал да је време за спавање, а његова се концентрација природно повећава ноћу. Неке намирнице, међу њима и вишње, садрже мелатонин, а истраживања показују да би могле помоћи у регулацији сна, пише Express.co.uk.
Шта кажу истраживања?
Глин Ховатсон, професор хумане и примењене физиологије на Универзитету Нортумбрија, истраживао је да ли сок од вишње заиста може да побољша квалитет сна. Резултати указују да може.
"Вишње заиста делују. Нема много истраживања, али оно што за сада знамо прилично је уверљиво", рекао је професор Ховатсон.
Једно истраживање показало је да сок од вишње може да повећа ниво мелатонина у организму, што здравим мушкарцима и женама помаже да спавају дуже и квалитетније.
"То се користило и код врхунских спортиста који се припремају за дуга путовања, а већина њих пријавила је бољи сан и лакше подношење временске разлике након конзумације вишања", додао је.
Његов закључак гласи:
"Ови подаци указују на то да концентрат сока од вишње може повећати ниво мелатонина унетог храном, што може допринети дужем и квалитетнијем сну код здравих мушкараца и жена, као и помоћи код одређених проблема са спавањем."
Шта кажу нутриционисти?
Нутриционисткиња Ријанон Ламберт објашњава како то функционише.
"Када се мелатонин унесе у организам, везује се за рецепторе у мозгу који регулишу циркадијални ритам, односно наш унутрашњи 24-часовни сат. Тај процес помаже телу да добије сигнал да је време за сан", рекла је.
Ипак, Ламберт упозорава да сок од вишње може бити скуп и садржати доста шећера. Као алтернативу издваја киви.
"Киви, који је богат и мелатонином и серотонином, неуротрансмитером важним за регулацију сна, има још јачу научну подршку када је реч о побољшању сна. Показало се да помаже бржем успављивању, као и дужем и квалитетнијем сну“, каже она, а преноси Б92