ПАТИТЕ ОД НЕСАНИЦЕ ИЛИ АНКСИОЗНОСТИ Пробајте ову врсту магнезијума ПРОМЕНЕ ЋЕТЕ ПРИМЕТИТИ ВЕЋ НАКОН ЈЕДНЕ НЕДЕЉЕ
Стручњаци, међу којима је др Џолин Брајтен, наводе да магнезијум може помоћи у смањењу анксиозности, побољшању сна и регулацији стреса, посебно код особа са његовим недостатком или хроничним стресом.
Магнезијум може помоћи у смањењу анксиозности, посебно код особа које имају његов мањак, живе под хроничним стресом или имају лош квалитет сна.
Истраживања показују да овај минерал подржава кључне процесе у мозгу и нервном систему, што може допринети бољој емоционалној стабилности, квалитетнијем сну и смањењу физичке напетости уз редован унос.
Довољна количина магнезијума помаже телу да се из стања "бори се или бежи" пребаци у мирније, парасимпатичко стање, објашњава др Џолин Брајтен, међународно призната стручњакиња за хормоне и научница у области нутриционизма, кроз неколико механизама:
Повећава активност ГАБА-е, главног "смирујућег" неуротрансмитера у мозгу који умирује убрзане мисли
Регулише ХПА осу (хипоталамус–хипофиза–надбубрежна жлезда), чиме може смањити лучење хормона стреса, укључујући кортизол
Балансира неуротрансмитере попут глутамата, смањујући претерану стимулацију нервног система
Побољшава квалитет сна, који је уско повезан са нивоом анксиозности и емоционалном отпорношћу.
Узимање магнезијума може бити посебно корисно код особа које имају анксиозност праћену лошим сном, мишићном напетошћу или убрзаним радом срца, код оних под хроничним стресом, као и код особа са ПМС-ом, перименопаузом или осетљивијим нервним системом (попут АДХД-а). Такође се препоручује особама које се хране сиромашно минералима или конзумирају много прерађене хране.
Када су промене видљиве
Неки људи, истиче Брајтен, примећују благо побољшање смирености и сна већ након једне до две недеље. Међутим, истраживања показују да се израженији ефекти на анксиозност обично јављају након четири до шест недеља редовне употребе, посебно ако је постојао недостатак магнезијума.
Важан је и облик магнезијума
Нису сви облици магнезијума једнако ефикасни за анксиозност.
"Добро апсорбовани облици, попут магнезијум глицината, често се препоручују за подршку код стреса и сна јер су благи за дигестивни систем и садрже глицин, аминокиселину која такође има умирујући ефекат", закључује др Џолин Брајтен.
