РЕШИТЕ СЕ МИГРЕНЕ Стручњаци откривају кој намирнице смирују пулсирање у глави ИМА ИХ 12
Напад мигрене је интензивна, често једнострана пулсирајућа главобоља која може да траје од 4 до чак 72 сата.
Праћена је мучнином, повраћањем и преосетљивошћу на светлост и звук. Напад мигрене, коју обично најави аура или визуелне сметње, могу да изазову стрес, хормоналне промене (менструални циклус), нагле промене времена, одређена храна, алкохол, недостатак сна или претеран сан.
Напад мигрене може да буде веома исцрпљујућ. Конзумирање разноврсних здравих намирница и одржавање хидратације могу много да допринесу спречавању или ублажавању мигрене и главобоље. Због тога стручњаци саветују особама које имају нападе мигрене да једу одређену храну како би обуздали симптоме, па чак и спречили напад пре него што почне.
Ако живите са мигреном, вероватно знате да одређена храна и пића могу да изазову напад. Али, иако је важно знати шта треба да се избегава, важно је и да се особа са оваквим проблемима фокусира на храну коју треба да дода у исхрану. То може да помогне у смањењу броја или тежине напада мигрене или других врста главобоља.
Храна је заиста први лек. Када покушавате да држите под контролом мигрену, оно што једете, и када једете, може да направи значајну разлику. Отвореност за промене у исхрани је добар почетак. Често можемо да упаднемо у колотечину и да једемо исте ствари изнова и изнова. Додавањем различитог свежег воћа и поврћа у исхрану, можемо да искористимо користи у погледу садржаја воде, као и витамина и минерала. Исхрана са разноврсном, квалитетном храном направиће велику разлику у контроли мигрене и у општем здрављу и може да побољша неравнотежу која доприноси главобољама - објашњава др Wynne Brown, медицински директор интегративне медицине у Atrium Health Wake Forest Baptist.
Ако тражите начин да укључите храну у своју исхрану како бисте боље контролисали мигрену, ево неколико стручних савета о храни и пићима који могу да помогну:
Банане вам дају енергију када год вам је потребна.
Лубеница обезбеђује течност која нас одржава хидрираним.
Семенке и орашасти плодови обезбеђују магнезијум и влакна.
Биљни чајеви имају вишеструке користи код главобоље.
Кафа може да заустави главобољу - или да је понекад изазове.
Чоколада може да ублажи главобољу изазвану одвикавањем од кофеина.
Бобичасто воће може да ублажи притисак у синусима.
Печурке побољшавају здравље црева и спречавају мигрену.
Јогурт хидрира и може побољшати здравље црева.
Броколи може да помогне у спречавању менструалне мигрене.
Спанаћ и блитва су извори магнезијума.
Црни пасуљ помаже у одржавању стабилног нивоа глукозе у крви.
