ЛАЖНИ ДЕТОКС НАС ОБМАЊУЈЕ Др Чубрило разбија митове: Овако заправо уништавате јетру и подижете инзулин
Детоксикација је постала тренд, али стручњаци упозоравају да брза рјешења попут тродневних дијета и сокова за „чишћење организма“ могу учинити више штете него користи.
Лијечник Дејан Чубрило је тијеком гостовања у емисији РТС Ординација говорио о популарним детоксикацијама и разбио неке увријежене митове.
- Детоксикација је данас постала модни хир. Противник сам таквог приступа у смислу ‘три дана сам на детоксу’ или ‘три дана постим’. Детоксикација мора бити суставан процес. Када дође до интоксикације, значи да је нарушена равнотежа у организму. Кључно је разумјети како је до тог поремећаја дошло — најчешће зато што храна није правилно пробављена. Таква храна постаје подложна дјеловању бактерија и гљивица, које ‘воле’ нездраву унутарњу околину. Поанта није у сталном тражењу лијекова, већ у стварању увјета у тијелу који микроорганизмима не погодују“, објашњава Чубрило.
Објаснио је зашто детокс-сокови нису добра опција.
- Ријеч је о соковима из блендера или прешаним напицима без влакана. Оно што се често прешућује јест да након њихове конзумације долази до наглог скока инзулина, готово као на тесту оптерећења глукозом. То може блокирати сагоријевање масти, потакнути јетру на стварање колестерола и довести до накупљања масноћа. Такви сокови нису прикладни у великим количинама. Ако их већ конзумирате, требали би садржавати влакна и сјеменке како би се ублажио одговор гуштераче. У супротном, боље је појести цијело воће или поврће него га циједити“, истакнуо је.
Што избјегавати
Код детоксикације јетре кључно је избјегавати доста тога, но далеко да требате гладовати.
- Тијеком опоравка јетре потребно је избјегавати масноће. Храна би требала бити кухана, без додатака попут маслиновог уља, орашастих плодова или сјеменки. Ако је јетра оптерећена токсинима, треба је растеретити како би се могла регенерирати, каже Чубрило.
Додаје и прехрамбене препоруке:
- Ако конзумирате месо, нека буде кухано у води, уз додатак поврћа. Тијеком детоксикације препоручује се избацити јаја и млијеко. Сматрам да особе старије од 30 година не би требале пити млијеко јер су млијечни производи често тешко пробављиви.“
Што значи успјешна детоксикација?
- Успјешна детоксикација подразумијева враћање цријева у равнотежу и њихово правилно функционирање. То значи једну уредну столицу дневно. Метаболизам није ‘брз’ ако стално идете на WC — то може бити знак лоше пробаве. Једна столица дневно је оптимална мјера.
Казао је и то како једна датуља или смоква дневно може помоћи у чишћењу цријева. Најбоље их је намочити у води и појести навечер. Смоква сат времена прије спавања може имати умирујући учинак те помоћи у регулацији пробаве и потицању енергије у организму, те да ће се на тај начин пуно боље очистити, закључује Чубрило.