ПОЛЕН ВАМ ЗАГОРЧАВА ДАНЕ? Нутрициониста открива ове 4 врсте ВОЋА које помажу код цурења носа и свраба очију

Стручњаци истичу да одређене врсте бобичастог воћа, попут јагода, малина, боровница и купина, садрже витамине, антиоксидансе и биљна једињења која могу помоћи у ублажавању благих симптома поленске грознице, као што су кијање, цурење носа и иритација очију.

Иако ове намирнице не могу заменити терапију нити представљају лек за алергије, њихово редовно укључивање у исхрану може пружити додатну подршку организму током сезоне полена.

Ова препорука односи се на особе са блажим тегобама, док они са израженим алергијским реакцијама треба да се придржавају савета лекара.

Јагоде

Са почетком сезоне у мају, јагоде су фантастичан извор витамина Ц, природног антихистаминика. Додавање шаке овог сочног црвеног воћа у вашу исхрану могло би помоћи у сузбијању производње хистамина – кривца одговорног за свраб, сузне очи и оне страшне нападе кијања.

Боровнице

Боровнице се истичу по високом садржају антоцијанина, биљних једињења познатих по својим антиоксидативним својствима, која помажу у одржавању здравља очију. Боровнице се такође могу похвалити кверцетином, природним антихистамиником који може помоћи у ублажавању симптома алергије и смањењу упале.

Малине

Малине обједињују неколико здравствених користи које се налазе и у јагодама и у боровницама. Пуне витамина Ц и кверцетина, малине пружају природну двоструку одбрану од алергија.

Купине

Купине су добро познате по високом садржају влакана и антиоксиданата, што их чини посебно ефикасним у промоцији здравог црева, што је неопходно за тело да регулише имуне одговоре, укључујући и оне који изазивају поленску грозницу.

Рхианнон Ламберт, дипломирана нутриционисткиња, похвалила је бобичасто воће као нутритивне суперзвезде, истичући њихове бројне користи које се протежу далеко изван њиховог предивног укуса.

- Бобичасто воће представља прави нутритивни савезник организма јер садржи витамин Ц, кверцетин и антоцијанине – хранљиве материје које подржавају имуни систем и могу помоћи телу да се лакше избори са сезонским алергијама.

Од здравља црева до јачег имуног одговора

Кверцетин је проучаван због свог потенцијала да подржи реакцију организма на алергене тако што помаже у смањењу ослобађања супстанци које су укључене у алергијске реакције. Иако је потребно више истраживања, неке ране студије сугеришу да исхрана богата кверцетином може помоћи у ублажавању уобичајених симптома алергија.

Ламберт је такође нагласила важност влакана која се налазе у овом воћу: - Купине и малине, између осталог бобичастог воћа, садрже влакна, која су важна за здравље црева – а познато је да здрава црева играју важну улогу у нашем целокупном здрављу и благостању.“

Укључивање шаке бобичастог воћа у доручак је једноставан и укусан начин да добијете разне корисне хранљиве материје за ваш имуни систем, посебно током пролећних и летњих месеци када је у свом најбољем издању.

Извор: Mirorr.co.uk/Здравље.Курир.рс