ИЗБАЦИЛИ СТЕ СЛАТКИШЕ, А НЕ МРШАВИТЕ? Ове три грешке праве многи, а могу бити разлог зашто вага и даље стоји

Разлог понекад није у недостатку труда, већ у малим навикама које делују безопасно, а могу донети више калорија него што су свесни.

Многи људи који желе да смршају труде се да избаце брзу храну, слаткише и газирана пића, али упркос томе вага често показује исти број. Разлог није увек спор метаболизам или мањак физичке активности – понекад проблем лежи у навикама које делују потпуно здраво, али могу довести до уноса више калорија него што мислимо.

Прва честа грешка јесте претеривање са такозваним здравим намирницама. Орашасти плодови, авокадо, маслиново уље и путери од орашастих плодова богати су корисним мастима, али су истовремено и веома калорични. Ако се конзумирају без контроле порција, лако могу поништити калоријски дефицит који је потребан за мршављење.

Друга грешка је ослањање на производе са ознакама попут "fit", "light", "без додатог шећера" или "природно". Такве ознаке не значе аутоматски да је производ нискокалоричан или погодан за мршављење. Многи од њих садрже велике количине масти, природних шећера или других састојака који значајно повећавају енергетску вредност оброка.

Трећа навика која често успорава резултате јесте несвесно грицкање између оброка. Неколико залогаја док спремате ручак, шака грицкалица уз телевизор или кафа са додатним сирупима и шлагом могу током дана донети стотине додатних калорија које многи уопште не рачунају.

Стручњаци истичу да успешно мршављење не зависи од тога да ли је нека намирница означена као "здрава", већ од укупног начина исхране, величине порција и доследности. Уравнотежен јеловник, довољно протеина, редовна физичка активност и реална очекивања много су важнији од праћења трендова или популарних етикета на производима.

Дневник/Пинк