ОВО МОЖДА НИСТЕ ОЧЕКИВАЛИ ОД ЛУБЕНИЦЕ! Ако је једете сваки дан, организам доживи велике промене, бићете изненађени

Бројни су разлози што има култни статус на листи омиљеног воћа (или је ипак поврће, расправа још траје). А лето је у пуном јеку, што значи да треба максимално да користимо све што нам нуди. Но, да ли постоји неки лимит или у њој можемо да уживамо до миле воље? Шта се дешава у нашем телу ако сваки дан једемо лубеницу?

Довољно је да подсетимо да је савршен извор течности када нам ништа друго није при руци, да има невероватну моћ хидратације и да је инстант решење за освежење. Лубеница поседује и јединствену комбинацију нутријената: богата је антиоксидансима као што су витамини А, Ц и Е, као и ликопен, који кожу чувају од оштећења изазваних УВ зрачењем, разних опасних агенаса и прераног старења. Ту су и минерали попут калијума и магнезијума, важни за здравље срца и мишића.

Ова неодољива "лопта за рагби" из породице бундева утолиће нам жеђ и на здрав начин подићи шећер кад организам осети потребу за нечим слатким, а биће јој захвално и лице ако је ових врелих дана укључите у беаутy рутину. То можда нисте знали? Па, последњих година је освојила козметичку индустрију и на велика врата ушла у све препарате за негу – од хиратантних крема и пилинга, до гелова за туширање и лосиона за тело, јер се одлично показала као "тајни агент у служби наше коже".

Лубеница се састоји од отприлике 92 процента воде, што је чини изврсним избором за хидратацију, посебно током врелих летњих дана. Висока концентрација течности подржава нормалан рад органа, регулацију телесне температуре и, као што смо већ поменули, опште здравље коже. Пошто је слатка и може брзо да засити, смањује жељу за калоричнијим, индустријским слаткишима, па се сматра и идеалним међуоброком.

Али, шта се дешава у нашем телу ако сваки дан једемо лубеницу? У истраживању недавно објављеном у часопису Нутриентс учествовале су 33 особе с прекомерном тежином. Једна група је месец дана свакодневно узимала две шоље свеже лубенице. У другом раздобљу, исте особе су уместо лубенице добијале кексиће с ниским уделом масти и потпуно истим бројем калорија. Радило се, дакле, о истој енергетској вредности, само у другом паковању.

После четири недеље, учесницима студије смањили су се тежина, индекс телесне масе, обим струка и бокова, као и горњи крвни притисак. Укупни антиоксидативни капацитет у крви је порастао, а оксидативни стрес пао. Но, са кексићима се догодило обрнуто: притисак и удео масног ткива били су виши, пише Путникофер.хр.

Експерти су објашњење пронашли у осећају ситости, будући да су учесници истраживања након конзумирања лубенице пријављивали мању глад и слабију жељу за јелом, док се осећај ситости држао и до деведесет минута. Исте калорије, али потпуно другачији сигнал који тело шаље мозгу.

Према писању магазина Health, свакодневно конзумирање лубенице може имати више позитивних ефеката, под условом да се не претера. Јер, умереност је кључ здравља, а и добре линије.

Постоји, ипак, одређена група људи која мора да пази. У приказу објављеном у часопису Annals of Internal Medicine: Clinical Cases, поменути су пацијенти с хроничном болешћу бубрега, који су се озбиљно разболели након што су – неки три недеље, неки и два месеца - свакодневно јели велике количине лубенице. Развили су тешку хиперкалијемију, опасно стање повишеног нивоа калијума у крви, а двоје је имало проблема са срцем.

Када говоримо о телесној тежини, већина не би требало да брине. Лубеница има 30 калорија на 100 грама. То значи да ћете, ако поједете чак килограм овог воћа (или поврћа), унети мање калорија него да сте појели један мањи сендвич или палачинку с џемом, а нећете се ни приближити калоријској вредности једне чоколаде. И за крај, један предлог – пробајте салату од лубенице и фете, невероватно је укусна и савршено освежава!

Дневник/жена.блиц