ЛЕДЕНА КАФА ПО ВРУЋИНИ: Да ли освежава организам или ипак може да вас додатно дехидрира?
Ледена кафа је омиљено освежење током врелих дана, али се многи питају да ли помаже хидратацији или, због кофеина, може да доведе до губитка течности.
Стручњаци објашњавају да умерене количине кафе ипак могу да се рачунају у дневни унос течности, јер се највећим делом састоје од воде.
Ипак, кафа није најбољи избор за основну хидратацију, пошто кофеин има благо диуретичко дејство, односно може да подстакне чешће излучивање течности. Тај ефекат је израженији ако пијете велике количине кафе, осетљиви сте на кофеин, већ сте дехидрирани или сте физички веома активни.
Умерена количина, око две до три шоље дневно, код већине здравих одраслих особа неће значајно пореметити равнотежу течности. Проблем може настати ако унос кофеина пређе препоручених 400 милиграма дневно, што је лако могуће код великих ледених кафа.
Важно је и шта додајете у напитак. Сирупи, шлаг, павлака и заслађивачи могу знатно повећати количину шећера и калорија. Здравија опција је ледена кафа без додатака или са мало млека и без шећера.
На крају крајева, ледена кафа може допринети уносу течности, али вода и даље остаје најбољи избор за хидратацију, посебно током великих врућина.