ДА ЛИ ЈЕ ШКОЛСКА ТОРБА ПРЕТЕШКА? Ево како треба правилно да се носи, ОВО РОДИТЕЉИ МОРАЈУ ДА ЗНАЈУ

Са почетком школске године враћа се и добро позната дилема родитеља - да ли је ранац који дете свакодневно носи претежак и колико је заправо безбедно да буде оптерећен? Тежина није једино на шта треба обратити пажњу: важни су и величина ранца, распоред ствари и начин ношења, јер неправилно оптерећење може да изазове болове у врату, раменима и леђима и утиче на држање детета. Градски завод за јавно здравље Београд зато доноси препоруке како да се школска торба правилно изабере, спакује и носи.

Важно је, међутим, направити разлику између тегоба које претежак ранац може да изазове и трајних деформитета кичме. Тешка школска торба није доказани непосредни узрок сколиозе и других трајних деформитета, чији је настанак сложен и повезан са бројним факторима. Ипак, под великим теретом дете може да мења положај тела и нагиње се напред, уназад или у страну како би одржало равнотежу, што доводи до замора мишића, болова и додатног оптерећења кичме. Kод деце која већ имају проблеме са кичмом, превелика тежина ранца може додатно да погорша тегобе.

Kолико би школска торба требало да буде тешка?

Препорука ортопеда и физијатара је да торба са књигама, прибором, храном и водом буде што лакша - пожељно до око 10 одсто телесне тежине детета, а највише 15 одсто. Тако би дете тешко 25 килограма требало да носи ранац од око 2,5 килограма, а не тежи од 3,75 килограма.

Ипак, граница није иста за свако дете и зависи од узраста, грађе, снаге, здравственог стања и дужине пута до школе. Ако се дете мучи да подигне ранац, нагиње се док хода или се брзо замара, терет би требало смањити без обзира на измерени проценат.

Ранац би требало да одговара висини и грађи детета, да не буде шири од трупа и да прилеже уз леђа. Важне су две широке и подесиве нараменице, док грудни и појасни каиш додатно помажу да се тежина равномерније распореди.

Kако правилно спаковати и носити ранац?

Најтеже ствари треба ставити у преграду најближу леђима, садржај равномерно распоредити, а непотребне књиге и прибор редовно уклањати. Ранац се увек носи на оба рамена, јер ношење преко једног рамена неравномерно оптерећује тело.

На превелико оптерећење указују нагињање при ходу, брзо замарање, бол или укоченост врата, рамена и леђа, трагови нараменица, промена начина хода, као и трњење или слабост у рукама. Ако бол траје или се понавља, буди дете ноћу или је праћен слабошћу, трњењем, променом хода или видљивом асиметријом рамена и леђа, потребан је преглед педијатра.

Лоше држање код сваког десетог детета

Према систематским прегледима школске деце у Београду током 2023/2024. године, деформитети стопала утврђени су код 22,4 одсто деце, лоше телесно држање код 10,3 одсто, кифоза код седам, а сколиоза код 5,2 одсто прегледаних.

Поред правилног избора и ношења ранца, важна је свакодневна физичка активност, која јача мишиће леђа, стомака и раменог појаса и доприноси правилном држању. Део одговорности имају и школе, које бољом организацијом потребног материјала и могућношћу остављања дела уџбеника у школи могу да смање терет који деца свакодневно носе.

Курир