Ова слатка мешавина за доручак је савршена ствар која ће вас извући из кревета и помоћи да са добром енергијом започнете дан.
Овај здрав доручак обилује слатким бананама, боровницама које су пуне витамина и овсеним пахуљицама које ће вас држати ситим.
Не само да је доброг укуса, већ ће и вашем организму дати енергију за леп почетак дана и одличну дозу витамина.
Уколико уместо обичног користите биљно млеко, ово ће бити и идеални посни оброк.
Потребно је
1/4 шоље боровнице
1 банана
1/4 шоље ораха, печеног, несланог
1 1/2 шоље бадемовог млека (по жељи можете користити и друго биљно или обично млеко)
1/2 шоље овсених пахуљица
Прирпема
Све састојке блендајте док не смути не добије глатку текстуру и уживајте!
Банане садрже калијум, позитивну утичу на кардиоваскуларно здравље и крвни притисак, подижу расположење.
Такође, подстичу снабдевање мишића антиоксидансима и другим храњивим материјама и поспешују здравље пробавног тракта.
Боровница чисти црева и уринарни тракт, подстиче регенерацију ткива, нарочито коже и слузокоже а одлична је и као храна за уморне очи.
Отклања проблеме са памћењем, а женама је најбољи пријатељ од менструалних проблема до изазова које носи менопауза.
Овсене пахуљице позитивну утичи на здравље срца и поспешују мршављење.
Каша направљена од овсених пахуљица богата је растворљивим влакнима, посебно бета-глуканима, који могу да помогну у смањењу нивоа ЛДЛ (лошег) холестерола у крви. То смањује ризик од појаве срчаних болести и побољшава укупно кардиоваскуларно здравље.
Курир/ Здравље/ Дневник
