ДЕСЕТ БОЛЕСТИ КОЈЕ СПРЕЧАВА ХОДАЊЕ: Колико имаш година, толико минута шетај сваки дан! Ево шта ће се десити!

Ходање спречава рани почетак деменције, смањује ризик од развоја Alchajmеrovе болести и побољшава ваше опште ментално благостање смањењем стреса и ослобађањем ендорфина.

Крените на пут да побољшате вида и заштитите своје очи од потенцијалних проблема, као што је глауком, у будућности. Ако шетате, спречићете пропадање очију.

Ходање није ништа мање ефикасно од трчања када је у питању превенција срчаних обољења и можданог удара. Ходање је аеробна вежба, што значи да повећава проток кисеоника у крвотоку и помаже у уклањању токсина и отпада, што је одлично за ваша плућа. Ходање као вежба је изненађујуће ефикаснији начин за превенцију дијабетеса.

Само пола сата ходања сваког дана не само да смањује ризик од развоја рака дебелог црева већ и побољшава варење и регулише рад црева.

Само 10.000 корака дневно може бити једнако ефикасно као и потпуни тренинг у теретани, посебно ако додате неке интервале или ходање узбрдо. Ходање може обезбедити већу покретљивост зглобова, спречити губитак густине костију, па чак и смањити ризик од прелома.

Ходање је прави спас за оне који имају болове у леђима током изазовнијих вежби са великим утицајем. Ходање ублажава симптоме депресије. Колико и како шетати током дана:

30 минута шетње сваки дан треба да буде ваш циљ, али научници предлажу да шетате онолико минута колико имате година. Рецимо, ако имате 45 година – шетајте 45 минута сваки дан.

За старије људе предлаже се лагано до умерено брзо шетање пола сата сваки дан! Ако остајете без даха док ходате или не можете да одржите конверзацију, вероватно брзо ходате – зато смањите интерзитет.

prirodnilijekovi.com