ГОСПОЈИНСКИ ПОСТ ЈЕ БЛИЗУ Припремите ваш организам да не доживи “шок”, ОВИХ ПЕТ намирница почните да уносите већ САДА!

Госпојински пост, који почиње 14. августа и траје до 28. августа, време је духовног и телесног прочишћења. Овај двонедељни пост посвећен је Пресветој Богородици и завршава се великим празником – Великом Госпојином. Иако је по дужини кратак, спада међу строже постове јер укључује уздржавање од меса, млечних производа и јаја, а поједини дани су и на води.

Како бисте тело припремили да лакше поднесе прелазак на једноставнију исхрану и избегли нагле промене које могу изазвати умор, пад енергије или стомачне тегобе, важно је неколико дана раније увести постепене измене у јеловнику.

1. Почните с лаганијом исхраном

У данима пре почетка поста, смањите унос масне хране, црвеног меса и прерађевина. Уведите више бареног поврћа, супа, салата и свежег воћа. Тако ће желудац почети да се "привикава" на једноставнију храну.

2. Смањите количину кафе и слаткиша

Уколико сте навикли да дан започињете јаком кафом или слатким пецивом, покушајте да то смањите. Нагле промене у уносу шећера и кофеина могу изазвати главобоље и раздражљивост, па је боље да се организам постепено одвикава.

3. Припремите намирнице унапред

Направите план исхране и набавите основне постне намирнице: пасуљ, сочиво, боранију, кромпир, пиринач, свеже и сушено поврће, воће, интегралне житарице, орашасте плодове и биљна уља. Данима кад је дозвољено уље, можете припремити и укусна динстана јела или посне пите.

4. Не заборавите на протеине

Пост не значи да треба да останете без енергије. Комбинујте махунарке с интегралним житарицама како бисте добили довољно биљних протеина. Сочиво и пиринач, пасуљ и кукурузна проја, хумус и хлеб – само су неки од примера који одржавају ситост и снагу.

5. Хидрирајте се

Пијте довољно воде, биљне чајеве или природне сокове без додатог шећера. Правилна хидратација ће помоћи телу да се ослободи токсина и олакшати варење лакших, биљно заснованих оброка.

6. Душевни мир – најважнији састојак

Пост није само дијетални режим. У питању је и време духовне обнове. Покушајте да у ове дане пронађете више времена за тишину, молитву, избегавање сукоба, лоших вести и журбе. Права снага поста долази изнутра.

За крај:

Не чекајте 14. август да бисте „окренули нови лист“. Припремите се с љубављу и пажњом, и ваш организам ће вам бити захвалан. А дух – још више. Госпојински пост је прилика да ускладимо тело и душу, да се прочистимо и усмеримо ка вредностима које често заборављамо.