Др Мозли, познат и као креатор чувене дијете 5:2, у својој колумни за "Даилy Маил" истакао је да сваког дана узима витамин Д због невероватних бенефита које има по здравље, посебно за старије људе.
Овај 66-годишњак додао је да сматра да добро заокружена исхрана треба да обезбеди човеку све неопходне витамине, али да се способност тела да апсорбује витамин Д смањује како старимо. Зато је важно у зрелијим годинама уносити витамин Д и путем суплементације - ово је елемент од суштинског значаја за смањење ризика од рака дебелог црева и превенцију болести као што је деменција, акцентује Мајкл Мозли.
Храна у којој се налази највише витамина Д
Он је навео да је раније узимао овај суплемент само током зиме када је сунчева светлост била мање јака, али да је недавно одлучио да му то постане рутина током целе године.
"Једем много масне рибе и јаја, обе намирнице богате су витамимон Д, уз то пуно шетам, тако да би мој ниво витамина Д требало да буде добар. Опак, ове године ћу узимати суплементе витамина Д. То је делимично због тога што сваке године старим и студије су показале да како старимо наша тела постају мање ефикасна у апсорпцији витамина Д из хране и коже. Такође, тело постаје мање ефикасано у претварању сунчеве светлости у овај хранљиви састојак", пише др Мозли у својој колумни.
"То, и чињеница да старији људи имају тенденцију да проводе више времена у затвореном простору или у хладовини, значи да је недостатак витамина Д веома чест код људи старијих од 60 година, чак и током летњих месеци", додао је.
Др Мозли је навео и да постоје различити савети о дозама које људи треба да узимају, а Национална здравствена служба Велике Британије препоручује 400 ИУ (интернационалних јединица), односно 10 микограма витамина Д дневно. С друге стране, Национални институт за здравље у САД препоручује 15 микограма на дан, односно 20 микрограма ако сте старији од 70 година.
"Ја лично узимам 25 микрограма (1.000 ИУ) дневно, што је у границама онога што се сматра безбедним, али је ближе дози за коју су студије показале да треба узимати како би се превентивно утицало на инфекције, рак, а можда чак и на деменцију", написао је овај лекар.
Он је објаснио да је најпознатија улога витамина Д да одржава здраве кости повец́ањем апсорпције калцијума у телу.
"Последњих година, научници су открили да постоје рецептори за витамин Д у скоро свим нашим ћелијама, што сугерише да његове предности превазилазе утицај на здравље костију. Постоји и све више доказа да је добар и за следеће области , спречавање рака дебелог црева и очување здравља мозга, али су потребне веће дозе него што се то рутински препоручује", написао је др Мозли.
*** Ово је лични став енглеског доктора Мајкла Мозлија који је изнео у колумни "Даилy Маил", а не став или тврдња редакције.
блицжена.рс
