Потпуно је прихватљиво да се месо, ако нисте неки велики љубитељ ове намирнице, не нађе баш сваки дан на вашем тањиру.
Заправо, разноврсна исхрана богата воћем, поврћем, махунаркама, житарицама и другим безмесним намирницама је пожељна.
Али, ако сте навикли да редовно једете месо, тада ће и ваше тело имати потребу за њим.
Логично, јер месо је најважнији извор протеина и то неких које не можемо да пронађемо ни у једној врсти хране.
А осим протеина, месо је богато и гвожђем, витаминима, минералима и засићеним и незасићеним масним киселинама, потребним да би организам нормално функционисао.
А осим да осећате потребу за мирисом и укусом меса, постоје и други знакови да вам оно недостаје, тачније да вам фали месних протеина.
Један од њих је осећај умора и исцрпљености чак и након што сте се одморили.
Једноставно, имате осећај као да нисте спавали, а то би могао да буде аларм да вам недостају нутријенти из меса.
А осим гвожђа, само у месним протеинима може се наћи витамин Б12 који с фолном киселином учествује у изградњи и обнављању ћелија организма.
Овај значајан витамин не може да се пронађе ни у једној другој прехрамбеној намирници, а његов недостатак у организму може да доведе до појаве анемије.
Један од првих знакова помањкања витамина Б12 јесу трнци у рукама и ногама, као и осећај необичног пецкања на тим местима.
Ако не уносите довољно протеина, у вашем организму може да дође до помањкања цинка, једног од најважнијих минерала за здрав имунолошки систем.
Један од знакова недостатка протеина могу такође да буду и крхки нокти који лако пуцају, а могуће га је наслутити и када опоравак од озледе мишићног ткива траје превише дуго.
Осим тога, недостатак протеина може да проузрокује чешће повреде током спортских и других физичких активности.
Могу да се јаве и болови у мишићима, који нису последица физичких активности, него се појаве – ни из чега…
