То вам неће помоћи да изгубите килограме, бићете нервозни и на крају ћете вероватно да посегнете за неким намирницама које уопште нису добре за вас. Зато је боље да се пре спавања почастите залогајима састављеним од намирница које, не само да неће отежати губљење килограма, него ће вам помоћи да смршате.
Свежи сир
Једни воле крављи, други козји, а ни са осталим варијантама свежег сира нећете да погрешите. Можете да једете само сир или да направите намаз који ћете намазати на крекере од целих житарица. Свежи сир богат је протеинима и аминокиселинама које поспешују губитак килограма.
Ћуретина
Ћурећи одрезак с лиснатном салатом или, пак, сендвич са ћуретином и хлебом од целих житарица, сигурно ће да вам утоле глад. Ћуретина је сјајан избор за оброк пре спавања јер не садржи пуно калорија и масти, а задовољава све потребе за протеинима и месом.
Грчки јогурт
Многима је укуснији од стандардног јогурта, а уз то садржи мање калорија. Богат је пробиотицима који смирују црева, побољшавају пробаву и тако олакшавају мршављење. У њега можете да додате воће по избору, а одличан одабир су боровнице зато што су пуне антиоксиданаса. Ако вам немирна пробава ствара проблеме током спавања, грчки јогурт умириће пробавни сустав и зато га стручњаци препоручују особама које желе да смршају.
Овсена каша
Омиљени доручак лако може да постане и вечера. Овсена каша најбоља је и најздравија алтернатива разним пахуљицама које су пуне вештачких шећера. Захваљујући великом броју нутријената које садржи у себи, због којих ће вам сигурно утолити глад, неће вам тешко пасти на желудац и лако ће да се вари.
Зелено поврће
Већина зеленог поврћа садржи мало калорија, али и богатство протеина па зато брзо ствара осећај испуњености у желуцу. Стога, нећете погрешити ако пре спавања поједете било које зелено поврће по свом избору. То могу да буду разне лиснате салате или, пак, запечени броколи. Можете да направите и напитак од кеља, блитве или спанаћа.
