Један од кључних начина да подржите њено здравље је исхрана богата храњивим материјама, преноси timesofindia.com.
Ових осам суперхрана могу учинити чуда за вашу јетру и обезбедити њено најбоље функционисање.
1) Куркума: златни зачин
Уђите у свет куркуме, где куркумин, активни састојак, заузима централно место. Куркумин, добро познат по својој живописној нијанси и снажним терапеутским учинцима, поседује јака противупална и антиоксидативна својства. Према студијама, куркума може значајно побољшати здравље јетре смањујући упалу и спречавајући потенцијалну штету. Без обзира користите ли га у храни или тражите додатке исхрани, укључивањем овог златног зачина може направити велику разлику у здрављу ваше јетре.
2) Зелени чај: богат антиоксидансима
Зелени чај је богат антиоксидансима, а снажна је подршка јетри због високог садржаја катехина. Спречавањем оксидативног стреса и упале, ови антиоксиданси повезани су с бољим радом јетре. Зелени чај изврстан је додатак свакој исхрани за јетру јер смањује ризик од болести јетре и може се пити редовно, што га чини умирујућим ритуалом.
3) Агруми
С грејпом који предњачи, агруми могу окрепити вашу исхрану својом пикантном добротом. Агруми или цитруси подстичу јетру да разгради штетне материје у оне које вода може да апсорбује. Цитрусно воће, које је богато антиоксидансима попут нарингина и нарингенина, постаје снажан штит против потенцијалног оштећења јетре смањујући упалу.
4) Поврће: предности купусњача
Прихватите броколи и купус – прваке из групе купусњача – као савезнике у својој борби за здравију јетру. Ово поврће, које је богато глукозинолатима, стимулише ензиме који помажу у детоксикацији јетре. Спојеви у овом поврћу помажу вашем телу да се реши токсина, помажући јетри у обављању њене основне функције.
5) Масна риба: Омега-3
Откријте предности омега-3 масних киселина и уживајте у доброти масне рибе. Ове виталне масноће не само да вашим оброцима дају укусан штих, већ су и кључне за смањење нивоа масти у јетри. Због својих добро познатих противупалних својстава, омега-3 масне киселине не само да утичу на целокупно здравље кардиоваскуларног система, већ такође обезбеђује здраву јетру.
6) Цвекла: Поспешује проток крви
Богата нитратима, цвекла побољшава циркулацију крви. Осим тога, бетаин, материја која се налази у цвекли, подупире природни процес детоксикације јетре. Цвекла је укусан и храњив начин за промовисање здравља ваше јетре, било да се додаје салатама, смутијима или се једе само као укусан прилог.
7) Маслиново уље: Текуће злато за јетру
Додајте екстра девичанско маслиново уље, познато и као текуће злато, свом кувању како бисте побољшали ваше здравље. Ваша је јетра заштићена од упале и оксидативног стреса овом обилном опскрбом антиоксидансима и здравим мастима. Једноставан, али ефикасан начин за одржавање здраве јетре и опште добробити је замена мање здравих уља за кување маслиновим уљем.
8) Ораси: Богати храњивим материјама
Ораси, који су богати антиоксидансима, аминокиселинама и омега-3 масним киселинама, битни су за смањење упале и потпомажу функције детоксикације јетре. Конзумирање шаке ораха сваки дан је укусна и здрава опција за здравље јетре.
N1info.rs
