За ручак махунарке, а за вечеру
Доручак се не прескаче, а ево како да „укључимо“ мозак ДР ДРАГАН ИВАНОВ УПОЗОРАВА НА ЛОШУ НАВИКУ КОЈА УГРОЖАВА ЗДРАВЉЕ: Деци од 7 до 10 година дајемо ТОКСИН ОПАСНИЈИ ОД МАРИХУАНЕ
Др Драган Иванов је специјалиста интерне медицине и оснивач и председник Вегетаријанског удружења Еден из Новог Сада.
Никада није јео месо и рибу, а његове савете о здравом животу пажљиво слушају многи.
Др Драган Иванов открио је нека основна начела које треба да поштујемо ако желимо здрав и дуг живот и поменуо шта је за децу посебно опасано, а често заступљено.
Увече треба да легнемо на време. Посебно деца и омладина у пубертету. Важно је да легну пре 22, 23 часа. Кад на време легнемо, наспаваћемо се, синтетисаће се мелатонин и он ће заједно са хормоном раста да регенерише наш мозак и цео организам, објашњава др Драган Иванов и додаје:
"Ујутру чим устанемо треба да укључимо мозак. Како? Па тако што ћемо му дати енергију. Најбољи извор енергије за наш мозак и цео организам су мед и воће. Наш мозак ради искључиво на глукозу. Зато, деца не треба да оду у школу нити ми да почињемо било шта да радимо, а да нисмо унели природне, непрерађене угљене хидрате који се налазе у меду, воћу, интегралним житарицама“.
Доручак, дакле, не прескачемо, а на посао, каже угледни професор, треба ићи бициклом или пешке.
Изгубићемо можда мало више времена, али ми тиме радимо два посла. Идемо на посао, а истовремено се рекреирамо и будемо на сунцу. Ако радимо неки седећи посао, треба да будемо свесни да се након 3-4 сата седења, 80% мозга инхибише – искључи. Треба да прекинемо то седење и гледање у екран или папире и да се 5-10 минута разгибамо. Мозак ће се тако поново активирати и све те послове урадићемо ефикасније, истиче Иванов.
Каже да је јако важно да сваког дана пронађемо времена за физичку активност која ће трајати од 45 до 60 минута, али и за боравак на сунцу. Идеално је, каже, време када сунце излази и када залази.
Тада је сунце у нашем видокругу, витамин Д ће се синтетисати, али још важније, мелатонин и серотонин, објашњава др Иванов.
Кад дође време ручку, најбоље је да бирамо махунарке, а вечеру да прескочимо.
Др Иванов се дотакао и теме емоција за које тврди да могу бити токсичне као што су висок холестерол и дувански дим.
„Изолација и усамљеност, неспретност у комуникацији с другим људима, токсичнија је по наше здравље од дуванског дима. Ми деци од 7 година нећемо дати марихуану, али им дајемо један други токсин који је опаснији од марихуане. А то је претерана употреба електронских средстава и друштвених мрежа. То је по децу токсичније од пушења марихуане“.
Како каже, јасно је да ми морамо да користимо ту технологију, али за то треба да определимо један део дана, а да после и пре тога уређаје оставимо и посветимо пажњу ономе што је најважније. А то су други људи.
Ми из односа са другим људима црпимо највише среће и животне радости, закључио је угледни доктор, пише портал Зелена учионица.
