ОВО ЈЕ НАЈЈЕДОСТАВНИЈИ НАЧИН ДА СМАЊИТЕ РИЗИК ОД ЧАК 13 ВРСТА РАКА Ако имате друштво може бити и забавно

Међутим, према новом истраживању, довољно је и 7.000 корака дневно да бисте значајно смањили ризик од чак 13 различитих врста рака.

Велико истраживање Универзитета Oxford, објављено у часопису *British Journal of Sports Medicine*, показало је да 7.000 корака дневно смањује ризик од развоја рака за 11 одсто, док 9.000 корака тај ризик смањује за чак 16 одсто. Стручњаци нису утврдили додатну корист по здравље код још већег броја корака.

У студији је учествовало више од 85.000 људи из Велике Британије који су недељу дана носили уређаје за праћење активности, мерећи количину и интензитет свакодневног кретања.

Истраживачи су их пратили током шест година и установили да кретање у распону од 5.000 до 9.000 корака дневно указује на мањи ризик од рака, без обзира на брзину хода.

Ходање јача отпорност организма

Истраживање је обухватило 13 врста рака: једњака, јетре, плућа, бубрега, желуца, ендометријума, мијелоичне леукемије, мијелома, дебелог црева, главе и врата, ректума, бешике и дојке. Сви су раније довођени у везу са ниском физичком активношћу. Током шестогодишњег праћења, само три одсто учесника развило је неки од ових карцинома.

Најчешћи су били рак дебелог црева и плућа код мушкараца, као и рак дојке, дебелог црева, ендометријума и плућа код жена. Замена седења лаганом или умереном активношћу смањила је ризик од рака, док замена лагане активности умереном није дала додатне здравствене бенефите.

Према Institute of Cancer Research, лагана физичка активност помаже у контроли нивоа инсулина, хормона који омогућава телу да претвара храну у енергију. Колебања нивоа овог хормона повезују се са развојем и прогресијом рака. Утврђено је и да ходање помаже телу да се избори са инфекцијама које могу изазвати рак, као и да одржи здраву телесну тежину.

Рак дебелог црева у наглом порасту међу младима

Из организације Cancer Research UK подсећају да су гојазност и прекомерна телесна тежина други највећи фактор ризика за појаву рака. Вишак масноће шаље сигнал ћелијама да се брже деле, што може довести до формирања канцерогеног тумора.

Биохемичарка и виша предавачица са Универзитета Loughborough, Mhairi Morris, за *The Conversation* објаснила је да 7.000 корака дневно не мора бити испуњено одједном — ту бројку можете достићи постепено: заменом лифта степеницама, шетњом током паузе за ручак, ходањем током телефонских позива или паркирањем мало даље од одредишта.

У Великој Британији се сваке године дијагностикује више од 400.000 случајева рака, док 167.000 људи умре од те болести. Лекари су недавно упозорили на алармантан пораст оболелих међу млађим особама. Према проценама, ове године ће чак 80.000 људи млађих од 40 година добити дијагнозу рака.

Један од најбрже растућих карцинома у овој старосној групи је рак дебелог црева. Према најновијим подацима, очекује се да ће ране дијагнозе тог рака порасти за чак 90 одсто код особа узраста од 20 до 34 године у периоду од 2010. до 2030. године, преноси Daily Mail.