ПЕТ РИТУАЛА ЗА ЖИВОТ БЕЗ СТРЕСА Пут до среће зове се дисциплина, ЕВО шта треба да урадите

Рутина и једноставни ритуали могу нам помоћи да створимо здраве навике и ослободимо се стреса. Када су ти ритуали довољно мали да се могу практиковати свакодневно, лакше их је одржавати, што нам помаже да остваримо већи напредак. 

Шта је потребно да урадите?

1. Направите дневну листу захвалности

Наведите ствари на којима сте захвални сваког дана. Ово вам помаже да више пажње посветите ономе што имате, уместо ономе што вам недостаје. То олакшава отпуштање ствари због којих се стресирате. Често компликујемо овај једноставан ритуал мислећи да нам је потребан прави дневник или да треба да набројимо одређен број ствари, или да то урадимо на неки недостижан начин. Уместо тога, држите га малим. Наведите само једну до две ствари, биће сасвим довољно.

2. Делите љубав

Ово је слично листи захвалности, али овде своју љубав и захвалност делите са неким другим. Направите овај ритуал довољно малим да га можете практиковати сваког дана. На пример, пошаљите кратку поруку члану породице у којој само кажете: 'Волим те' или 'Драго ми је што си у мом животу'.

Можда ћете се одупрети јер нисте дуго били у контакту и мислите да треба да почнете дугим разговором, али порука од три речи је довољно лака и може много значити. Ако вам три речи делују превише, почните са срцем у емоџи формату. Немојте потцењивати моћ да своје ритуале учините што приступачнијим. Како будете доследни у дељењу љубави, осетићете више љубави у себи и око себе, што ће вам помоћи да лакше отпустите ствари које вам не служе.

3. Направите ритуал прављења простора

Често заборављамо да направимо паузе између задатака или било којих других ствари у току дана, да готово не знамо шта значи предах.

Управо те паузе и мини одмори много значе и позитивно утичу на то како се осећате, како третирате друге и како радите. Уместо да попуњавате сваки слободан тренутак у име продуктивности, прихватите додатни простор. Он је ваш, потребан вам је и заслужујете га. Када се неки састанак откаже или нешто отпадне са листе обавеза, немојте га одмах заменити, већ искористите тај простор за себе.

4. Нека брига постане ритуал

Ако се стресирате сталним бригама, покушајте да их ограничите. Креирајте простор и време за бригу сваког дана. Кад током дана нешто искрсне што вас брине, оставите то за 'ритуал бриге' сутра. На пример, одвојите 5-10 минута да преиспитате бриге, направите планове ако је потребно, а затим пустите бриге и стрес док не дође следећи ритуал бриге.

5. Повежите ум са телом

Ојачајте везу ума и тела кроз једноставне ритуале. Што сте више повезани са собом, више ћете моћи да верујете себи када треба да задржите или пустите нешто. Нема потребе да судите шта примећујете или да мењате било шта. Само посматрање тела је изузетно умирујуће за цео систем. Направите од тога једноставан ритуал тако што ћете наместити тајмер на 3-5 минута за цело скенирање тела. Ако вам прија, касније то може трајати дуже, али за почетак држите ритуал малим.